減肥瘦身的最好是方法便是在控制飲食的基本上提升鍛煉身體做為的控制飲食指的是早上和下午能夠適度的吃，夜里不應(yīng)該吃。大部分人覺得，地瓜是高纖維食物，吃紅薯非常容易造成長胖，實際上地瓜帶有豐富多彩的營養(yǎng)成分，有效的服用不僅不容易發(fā)胖，反倒還能具有減肥瘦身。只吃紅薯能夠減肥嗎?

吃紅薯能減肥嗎

地瓜實際上是一種非常好的瘦身食物，它含發(fā)熱量低，又帶有豐富多彩的膳食纖維素，極具飽腹感，能夠讓我們鋪滿腹部的另外，輕輕松松減去人體脂肪。可是地瓜中欠缺蛋白和人體脂肪，因而和蔬菜水果，新鮮水果及其含蛋白質(zhì)食物在一起吃才不容易造成營養(yǎng)成分失調(diào)。用地瓜替代一部分正餐，或是將地瓜熬粥，做飯吃，能夠具有減肥瘦身的功效。

需要留意的是，地瓜不可以過多服用，每頓飯最好是控制在二百克上下，最好是在午飯后吃，中飯后吃紅薯，恰好在下午的太陽光照射下推動消化吸收地瓜中含有的鈣，在晚飯前鈣被所有消化吸收了，不容易影響晚飯中別的食材的鈣消化吸收。

紅薯減肥飲食搭配強烈推薦

小米南瓜粥：將新鮮地瓜清洗，連皮切成一小塊，放水與100克稻米同煮熬出稀飯服用就可以。

地瓜白芝麻高湯：將地瓜削皮，切割成3cm的條形預(yù)留，將圓蔥用無鹽黃油輕軟，隨后添加地瓜炒至透明色后加寬湯用很弱的低火烹制，待地瓜煮軟后放進器皿搗爛，添加牛乳，鹽和胡椒粉調(diào)料就可以。

鹽味紅薯飯：將地瓜清洗切割成小塊，涼干水份預(yù)留，在炒菜鍋中給油，將地瓜炒出香味后放鹽，再添加適度的水后，將白米飯倒在地瓜上放文火燜熟就可以。

麥仁紅薯湯：將侵泡一夜的麥仁放進壓力煲煮二十分鐘，待水燒開添加地瓜塊再煮兩三分鐘后，添加老冰糖就可以服用。

吃紅薯的常見問題

1、地瓜中的木薯淀粉沒有歷經(jīng)高溫毀壞無法消化吸收，因而一定要煮開服用。

2、地瓜中的抗霉素非常容易在胃腸中轉(zhuǎn)化成很多二氧化碳，過多服用會讓人胃部不適。

3、紅薯糖分多，人體一時不可以所有消化吸收，剩下一部分在腸胃中發(fā)醇，非常容易讓人放臭屁。