許多女性朋友由于長期性坐公司辦公室的原因，腹部的人體脂肪愈來愈多，讓以前的A4腰變成了虎背熊腰，并且腹部凸起顯著，這類狀況讓他們覺得很苦惱，許多盆友建議根據(jù)平板撐來做到減肚子的目地，那麼，平板撐能夠減肚腩嗎？很感興趣的盆友能夠看一下。

平板撐能夠減肚腩的。做平板撐的全過程中，也有人體發(fā)熱出汗的狀況，也會耗費一定發(fā)熱量，并且平板撐主要是鍛練腹部核心力量的姿勢，能具有耗費腹部贅肉，緊致腹部肌肉的作用，針對營造腰腹曲線圖，減掉腹部上的墜肉有協(xié)助。

具體方法以下：

1、應對路面，二只上臂往下彎折緊貼路面，胳膊肘和手指頭全是平放到路面上的，手掌心應當縮緊，并放到肩部下方，腳指頭能夠略微彎折，縮緊腹部，促使腹部和肚臍眼處覺得向脊柱拉申。

2、挺直人體，但維持頸部和脊柱釋放壓力，想像自身變成一片木工板，并維持人體挺直，從頭部到腳跟。

3、把一只腿提升離去路面十厘米上下，腳部維持站立并維持該部位為1秒。返回起止部位，再次兩腿更替。留意

縮緊腹部，屁股不可以掉下來，維持人體豎直。

一次做三到五組

做平板撐最重要的并不是時間，只是姿勢的標準性，一開始練能夠從20到30秒一組，一次做三到五組就可以，嫻熟以后能夠由淺入深增加。

平板撐的常見問題

1、人體的肩、髖、膝、踝成一條直線

2、下巴微收，頭維持剛正不阿，防止頭往后仰或過多低下頭

3、抬頭挺胸縮腹，上背部不必過多翹起，下背部不必坍塌

4、膝關節(jié)當然挺直，但不必過多挺直

5、維持吸呼，防止閉氣