許多人要想根據(jù)跑步減肥，可是每日堅持不懈在健身運動可能壓根就沒有瘦。這個時候何不看看你的健身時間。健身時間過短得話，可能人體壓根就沒有消耗脂肪，當然你也就瘦不了。那麼如今問題來啦。到底要健身運動多長時間人體次啊會剛開始燃燒脂肪呢？
做什么運動能消耗脂肪
一般可以協(xié)助消耗脂肪的健身運動是有氧運動減肥。例如游水、跑步、騎單車、快步走、競走、溜冰、太極、籃球賽、足球隊、健美操這些。這一類健身運動的相同點是抗壓強度較低、持續(xù)時間較長，可以合理協(xié)助消耗脂肪，提升心肺功能體力。
健身運動多長時間剛開始消耗脂肪
一般健身運動三十分鐘上下就剛開始消耗脂肪。有氧運動減肥的情況下人體先耗費的是肝糖元，當肝糖元耗費完以后才剛開始溶解人體脂肪，肝糖元儲存的量是因人而異的，一般平均是能因此身體40分鐘到1個鐘頭的有氧運動減肥，因此30分鐘后減脂只有說成最少要30分鐘才有可能剛開始減脂。
有點兒喘是開始減脂的代表
一般我們說一切正常的健身運動時心率做到每分110次以上得話，人感受出現(xiàn)有一點喘的覺得，這個時候人體就剛開始消耗脂肪。一般說來，每星期開展最少3次那樣的健身運動時可以合理消耗脂肪的。可是要留意要想燃燒脂肪并并不代表每日很多時間健身運動，保持三十分鐘~1鐘頭就可以了。
健身時間太長非常容易長肌肉
健身時間做到1鐘頭可以合理協(xié)助耗費身體不必要的人體脂肪，可是要留意如果是要想減肥瘦身減脂得話，最好不必長期健身運動。由于身體人體脂肪耗費以后，會剛開始長肌肉。一般每日三十分鐘的中等水平水平健身運動能非常好的減肥，如需鍛煉肌肉能夠?qū)r間增加到1鐘頭以上。
