減肥瘦身是一個隨時隨地方案著的大事兒，針對它的方式許多，吃薯法也是在其中的一種，那麼吃紅薯是確實(shí)能夠減肥瘦身的嗎？

專用工具/原材料

地瓜

1吃紅薯減肥法是行得通的，可是卻并不是何時吃都有效，針對用于減肥瘦身也是有多面性，而地瓜有減肥瘦身的基本原理是由于它在其中帶有10多種營養(yǎng)元素及脂肪酸與很多膳食纖維素，這種物質(zhì)能刺激性腸胃潤腸身體排毒，進(jìn)而有利于減肥瘦身

2吃紅薯減肥早晨時吃最好時間段，一是由于早晨是人體全自動身體排毒的時間，二是地瓜能加速腸道蠕動，推動腸胃通暢輕輕松松大便，那樣多管其下有利于身體排毒減肥瘦身，但留意不可以多吃，多吃易滿

3在晚上時間段吃紅薯為何是不利減肥瘦身的呢，由于地瓜歸屬于淀粉類食物的食材，在其中的糖分多過多時，人體消化吸收不完或消化過程中會非常容易造成汽體，當(dāng)晚上睡覺沒有被消化吸收的汽體會令人腹脹，那樣一個防礙睡眠質(zhì)量此外會糖分會化作人體脂肪

4另外的紅薯營養(yǎng)非常好的雜糧食品，但一樣的是不可以多吃的，地瓜中含一抗霉素，而酶非常容易讓消化道造成二氧化碳汽體，過多得話一會令人打嗝兒或放臭屁難堪，更甚會腹脹令人覺得身體不適，一般狀況下地瓜一天的量最好是在200-300克上下就可

5一樣要留意的是地瓜是能獨(dú)立作為正餐吃的，地瓜自身缺乏蛋白和脂類不具備營養(yǎng)成分，吃的情況下最好是能配搭別的的蔬菜水果或新鮮水果或蛋白質(zhì)食物一起，如蘿卜咸菜咸湯或把地瓜滾刀塊熬粥這些

6我們在選擇地瓜時還要留意一些小竅門，先不用說鮮度一些地瓜一樣是是不能吃的，如外皮上呈灰黑色或褐色斑點(diǎn)的，表層凸凹不平有小黑洞的，聞著有異味的（長霉的地瓜含酮內(nèi)毒素，是不能吃的），出芽的（出芽的地瓜雖不像馬鈐薯有害，但口味很不太好）