瘦腿10天見(jiàn)效學(xué)生可以通過(guò)飲食上調(diào)理、運(yùn)動(dòng)、按摩、抽脂方法改善。腿粗會(huì)影響到整體的美觀程度，還會(huì)使穿衣不美觀。
1、飲食調(diào)理腿部比較粗，一般是平時(shí)不注意運(yùn)動(dòng)，或者經(jīng)常吃一些油脂比較高的食物，飲食上要多吃一些粗纖維水果和蔬菜，減少高油脂和高糖分的攝入，比如可以多吃一些燕麥、火龍果、蘋(píng)果、芹菜、青菜等，還要多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，滿足身體的營(yíng)養(yǎng)，比如雞蛋、牛奶、豆制品等，減少高脂肪和高油脂食物的攝入對(duì)于減肥能夠起到一定幫助。
2、運(yùn)動(dòng)瘦腿要多做運(yùn)動(dòng)，比如跑步、騎車、游泳等都可以燃燒腿部多余的脂肪和熱量，對(duì)于瘦腿能夠起到很好的輔助作用，每天運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不可以低過(guò)半小時(shí)。
3、按摩腿部比較粗，在減肥期間對(duì)腿部多做一些按摩，能夠有效的促進(jìn)局部的血液循環(huán)，還可以增強(qiáng)肌肉的收縮能力，改善腿粗癥狀。
4、抽脂腿部脂肪比較多，會(huì)影響到腿部的美觀，可以去正規(guī)的醫(yī)院整形科，然后堆積的部位做小切口，通過(guò)負(fù)壓吸引的方式死多余的脂肪抽出體外，減少脂肪堆積，使腿部變得苗條纖細(xì)。
