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腿粗屁股大怎么減

作者:zllwin  時間:2015-03-17 17:13:33  來源: 大眾養生網

生活中很多女性都在為減肥而苦惱,特別是一些腿粗屁股大的女性,老人會說這樣的女人有福氣,能生男孩,可是女性朋友自己應該知道,這是令自己很煩惱的,有這樣的身材穿什么樣的衣服都不好看,也會讓自己沒有自信,因此就想去了解怎么才能夠很好的減肥,下面我們來看看。

瘦腿,只要簡單瘦腿運動。按摩前涂抹乳液。在按摩前,最好涂抹按摩油(葡萄柚精油具有纖腿作用),或者乳液按摩,可以使受力更均勻,也避免皮膚紅腫受傷。

上下反復輕推腿部step1雙手握住腿部,上下反復輕推腿部,使腿部放松和預熱,為后面的按摩做準備。雙手環抱腿肚step2雙手環抱腿肚,利用四指指腹的力量,以按壓的放松,小腿以腿肚為主,力道要大,感覺肌肉酸疼。食指的關節均勻按壓腿部step3雙手握拳,用食指的關節施力壓,從腿部兩側下手,均勻按壓腿部。按壓時,感覺兩面互相受力,微感疼即可。從腳踝處慢慢向上柔捏step4手的拇指和食指從兩側捏住腿部,然后從腳踝處慢慢向上柔捏,需要較為用力,腿部要微感酸疼。利用食指按壓腿部的穴位step5利用食指的關鍵,去按壓腿部的穴位,每個穴位按壓3-5下即可。具有排毒作用,可使腿部循環更暢通。雙手上下拍打腿部step6雙手上下拍打腿部,使經過按摩后的肌肉得到放松,也可起到打散的作用,使重復按摩的效果更好。

瘦臀小妙方

第一節蹲坐踢腿運動

直立,兩腳分開,

收腹,兩手叉腰。

屈膝并盡可能下蹲,

但臀不要低于膝部。

迅速起身,

一腿向體側盡可能高踢。

再下蹲做相同動作,

踢另一條腿。兩腿交替進行,

做1分鐘。

第二節收臀運動

直立,兩手又腰。

收緊臀部肌肉,

一腿慢慢向后抬起(腳離地十幾厘米),

放下(腳不觸地),再后抬,反復做10次。

換腿再做10次。做2遍以上。

第三節抬臀運動仰臥地上

,兩臂平放體側,雙腳踏墻,

使腰著地。收緊臀部肌肉并抬離地面數厘米

放下。反復做30次。

腿粗屁股大怎么減,今天我們介紹的一些減肥方法對大家都是有幫助的,如果想要減肥的女性應該多了解這些方法,如果能夠堅持一定會有很好的效果,同時提醒大家想減肥一定要去多運動。

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