瘦身的方法比較多，在瘦身的時(shí)候要選擇適合自己方法，常見就是運(yùn)動(dòng)、飲食，這些方法對(duì)瘦身都是有很好幫助，而且使用的時(shí)候，對(duì)身體也不會(huì)產(chǎn)生任何影響，那瘦小腹的辦法都有什么呢，在瘦小腹的方法上，也是有很多方式，下面就詳細(xì)的介紹下，使得有一些認(rèn)識(shí)。

瘦小腹的辦法：

按摩瘦肚法

為了強(qiáng)化胃腸功能，可以對(duì)中脘即上腹部前正中線上和水分兩個(gè)穴中脘位進(jìn)行按摩。

中脘可以解決現(xiàn)代人常有的疲勞性胃障礙，并能提高脂肪的分解作用，而水分穴可以促進(jìn)人體代謝，具有排除全身多余水分的效果，同時(shí)，可以對(duì)石門即下腹部進(jìn)行摩。使肚子堆積的脂肪慢慢地消掉，恢復(fù)面條身段。

腹部推拿

左右交替從兩肋向肚臍推壓，然后振動(dòng)雙手，推拿對(duì)促進(jìn)皮下脂肪的代謝非常有效。這樣的一套按摩法完成仰臥。雙膝輕輕彎曲連續(xù)3遍。

瘦肚小運(yùn)動(dòng)

1.躺在床上臀部以下要留在床外膝蓋彎起使大腿在腹部上方。

2.雙手伸直與身體的兩側(cè)，手掌朝下放在臀部之下。

3.腹部用力慢數(shù)到5把腿往前伸直使身體成一直線。

4.然后再以相同的速度和姿勢(shì)回到原位。

這個(gè)小運(yùn)動(dòng)可消除腹部脂肪，緊縮腹部肌肉，尤其是對(duì)下腹部特別有效。背部、肩膀、手臂都要放松必須明顯感到肚子在用力才有效，在做伸腿的時(shí)候，腳尖務(wù)必朝上，腿伸直的時(shí)候，注意身體要保持平行。

腹式呼吸法

平躺，雙腳屈曲成45度，雙手平放腹部，以鼻吸氣3秒。

用口呼氣6秒，一手輕壓腹部，另一手?jǐn)R在腰背下，感覺背后微微壓下。

最后以鼻呼氣1秒，雙手將腹部?jī)蓚?cè)肌肉向內(nèi)按，固定腸部位置，集中運(yùn)動(dòng)，整套10秒運(yùn)動(dòng)重復(fù)5次

這些就是瘦小腹的辦法，對(duì)這些方法使用，都是可以放心進(jìn)行，它對(duì)身體沒有任何損害，而且在對(duì)瘦小腹上效果非常不錯(cuò)，不過在瘦小腹的時(shí)候需要長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行，這樣對(duì)瘦小腹可以達(dá)到很好效果，這點(diǎn)瘦小腹的時(shí)候要注意。