一些女性在懷孕期間因?yàn)橐疹櫟礁怪械奶撼砷L(zhǎng)發(fā)育，會(huì)大量地補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)食物，特別是高蛋白，高脂肪的食物，大量的營(yíng)養(yǎng)食物以后身體難免會(huì)發(fā)胖，在坐月子期間，為了讓自己的身體盡快恢復(fù)，能夠更好的保養(yǎng)食材，所以大量進(jìn)補(bǔ)一些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物，這就是引起身體肥胖的原因，很多女性喜歡在哺乳期間進(jìn)行跑步鍛煉，那么喂奶期間跑步減肥嗎？

哺乳期能不能跑步減肥呢？

哺乳期是能夠跑步減肥的，但產(chǎn)后一個(gè)月最好不要強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，而且要注意運(yùn)動(dòng)后乳汁會(huì)產(chǎn)生乳酸，使乳汁變味，寶寶可能會(huì)不愛(ài)吃，只適合做一些溫和的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后要先休息一會(huì)再給寶寶喂奶，不可以馬上喂，減肥會(huì)影響乳汁質(zhì)量!

哺乳期怎么減肥有效

從鍛煉方面來(lái)說(shuō)，哺乳期的媽媽們要適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，多翻身、早下床、多走動(dòng)。多翻身可防止子宮偏向一側(cè)或后傾，還有利于惡露盡早排盡，一個(gè)月后可以做一些輕微的家務(wù)，幾個(gè)月后可以堅(jiān)持晚上鍛煉。

早上空氣中較為污濁，在太陽(yáng)沒(méi)出來(lái)以前很難揮發(fā)，不適于鍛煉。晚飯后鍛煉主要是為了把身體中多余的熱量消耗掉。吃過(guò)晚飯半個(gè)小時(shí)后外出活動(dòng)為宜。最理想的運(yùn)動(dòng)方式就是快步走，并且時(shí)間要持續(xù)在半個(gè)小時(shí)以上，這樣周身的脂肪細(xì)胞才會(huì)充分運(yùn)動(dòng)起來(lái)，進(jìn)行有氧呼吸才能把體內(nèi)脂肪氧化，所以有氧運(yùn)動(dòng)才能減肥，切忌劇烈運(yùn)動(dòng)。

哺乳期要循序漸進(jìn)，不要企圖產(chǎn)后“馬上”恢復(fù)體形，產(chǎn)后體重的增加很大程度是哺乳的需要，要想減肥，就好好喂奶，哺乳可以讓你消耗卡路里。產(chǎn)后應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的目的不是減肥，而是幫助骨盆的肌肉和韌帶恢復(fù)原有的彈性和張力。

一般是不提倡哺乳期的女性減肥的，尤其是節(jié)食減肥的，因?yàn)檫@樣可能會(huì)導(dǎo)致寶寶的奶水減，母乳喂養(yǎng)其實(shí)就是最好的減肥辦法。如果想要通過(guò)跑步減肥，最好是慢跑，而且運(yùn)動(dòng)不要太過(guò)劇烈，而且在運(yùn)動(dòng)后，不要立即為寶寶喂奶。

關(guān)于喂奶期間能跑步減肥嗎？一直以來(lái)是很多人都關(guān)心的問(wèn)題，產(chǎn)婦在產(chǎn)后不出一個(gè)月內(nèi)就想馬上恢復(fù)自己的身體，可大家要知道過(guò)分的跑步會(huì)影響自己的乳房，給身體會(huì)帶來(lái)影響，特別是許多刨腹產(chǎn)的朋友是嚴(yán)禁不能跑步的，想減肥可以通過(guò)喂奶的方式，來(lái)消耗自己的卡路里對(duì)減肥有幫助。