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剛做完埋線減肥完不能吃什么

作者:xiaobao17  時間:2015-12-16 14:40:31  來源: 大眾養生網

埋線期間的飲食原則是要控制好,飲食要清淡,忌辛辣刺激性食物,避免抽煙、喝酒等,都不利于減肥的順利進行。

一、什么不能吃?

1.沒有西式快餐的夜宵。

2.忌食油炸、油炸食品、蛋黃(蛋黃為1個蛋黃為6個熱量)、動物油、高脂肪高熱食物。

3.避免食用高脂肪,高鹽或高糖的零食。例如:瓜子,果仁,果凍,蜜餞,蛋糕等甜點。

4.少放鹽和調味料。由于鹽類能促進食欲,使人吃得太多,把容易發胖的佐料如沙拉醬、糖等;

二、該如何進食?

1.食用富含纖維素的食物:

人體膳食中的纖維素主要含在蔬菜、低糖水果及粗加工的谷類中,纖維素的比重小,體積大,在胃腸中占有較大的空間,使人有飽食感,有助于減肥。

可刺激胃腸道,使消化液分泌增多,胃腸道蠕動增強,可防治糖尿病的便秘。由于胃排空延緩、腸運輸時間的改變和可溶性纖維在腸中形成凝膠等作用,高纖維的攝取速度減慢。

2.大量飲水:

一德國研究小組經過長期研究后發現,喝水雖然對降低熱量并無實質性作用,但能提高新陳代謝率。這項研究表明,每飲用1.5升水,就能幫助我們多消耗17400大卡。人常覺得餓,其實有時誤把口渴當餓了。因此,只要喝足水,就能防止暴飲暴食,減肥者的胃口也得到了控制。

3.食用更高質量的低脂蛋白:

蛋白能增加你的新陳代謝率。魚類、瘦肉、牛奶、蛋類、豆類和豆制品是蛋白質含量較高的食品,而且動物蛋白質含量越低。但是,考慮到安全性和消化吸收等因素,成人蛋白質攝入量以0.8g/(kg.日)為宜。我們國家主要以植物性食品為主,因此成人蛋白質的推薦攝入量為1.16g/(kg.日)。

總之,埋線期間的飲食原則是要適量、合理、營養均衡。此外,不能食用辛辣刺激性食物,避免抽煙、喝酒等。

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