到朋友家做客真好趕上在做瑜伽，瑜伽球怎么瘦腿瘦腰啊，看見她在瑜伽球旁專心的做瑜伽，我們都沒有打攪她，都在一旁安靜的看著，后來聽她老公說，她也是開始練瑜伽球不久，工作的原因大腿和腰部都特別的粗，就想練瑜伽球來減減腿和腰部，看見朋友的腿是比我們的粗一些，瑜伽球怎么瘦腿和瘦腰啊，我回家也要練練，讓腿和腰變的更漂亮點。

1站式注意大腿保持伸直。鍛煉腿部，消除腿部多余脂肪，讓身體線條更加優美。2、舉手抓大竹式主要保持平衡感，注意腳底牢牢抓住地面。功效是拉伸腿部，使腿部線條更加修長。

3、座角式雙腿做一字馬狀，雙手壓球，雙腿盡量放松，背部成一條直線，腳趾向上?？梢允站o大腿內側肌肉，按摩子宮，改善月經不調。

4、球上三角式雙腿分開，坐于健身球的頂部，身軀向右側彎，右手放在小腿或腳背上。功效是消除測腰和手臂的多余脂肪。

5、單腿輪式主要放在雙手和雙腿上。這個體位可以刺激大腦的平衡區域，增強身體的平衡力，對神經系統，消化系統，心臟，血管，呼吸系統以及腺體系統都有好處。

做瑜伽球最好穿緊身的服裝，因為在做瑜伽球運動時，我們的身體時常會和球接觸，穿著寬松的衣服會使動作不靈便。同時，鞋子最好選擇帶防滑底的鞋子，當然這也需要根據朋友們所在的健身中心地面的情況來考慮。此外，朋友們在做瑜伽球運動的時侯應該準備水和毛巾，以供我們隨時補充身體所需的水分。

上面的介紹是我向朋友請教的瑜伽球怎么瘦腿瘦腰的方法步驟。這種瑜伽球首先是要平衡感強的人練的好，要不容易失去平衡感會經常摔倒，我就會經常摔倒，但是我有的就是耐心和恒心，為什么別人能做到。而我做不到呢。我相信只要我努力一定會做到的。