晚上是喝酸奶的好時(shí)機(jī)，不但能夠充分的吸收和消化，還能起到補(bǔ)鈣的作用，那么晚餐吃蘋果和酸奶能減肥嗎?雖然酸奶可以減肥，但是不能空腹飲用，因此用酸奶來替代主食是不可以的。而且蘋果的營養(yǎng)價(jià)值很高，減肥效果也不錯(cuò)，可以選擇在飯后食用，效果會(huì)更好一些。

蘋果牛奶減肥法的做法是：每周為一個(gè)減肥周期：周一至周五，按常規(guī)安排飲食：周六為“蘋果日”、將1000克蘋果分成四五等份，星期六全天吃蘋果，每次一份、食用蘋果時(shí)可以配合果汁、蔬菜汁食用.但不能加糖或奶制品等等的食物;星期天為“牛奶日”將牛奶(可以是酸奶)0.8kg分成8份～10份，周日全天飲用，這種蘋果牛奶節(jié)食法對(duì)身體有很好的脫水作用，能在短期內(nèi)使體重明顯下降。

蘋果小口吃減緩餓的程度!兩天沒喝水，加上第二天喝酸奶，就會(huì)制止水份吸收。瘦得會(huì)很快。如果到達(dá)理想體重后，體重回升，就可以用這個(gè)方法再來一遍，這才是真正的蘋果牛奶減肥法。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。必須單獨(dú)分開吃。這樣才有效。而且每次僅兩天，很容易過的，不容易暴肥!

雖說牛奶和蘋果都是食品中的寶貝，但完全用它們來代替主食，那就有點(diǎn)不安全了。首先從熱量平衡講，只吃蘋果牛奶肯定會(huì)餓，強(qiáng)撐下來只能降低新陳代謝速度，使身體消耗較少能量;即使堅(jiān)持下來，等到周一難免會(huì)來個(gè)惡補(bǔ)，能量就會(huì)過剩，長胖也就在所難免。其次，蘋果牛奶中的營養(yǎng)元素并不能涵蓋所有人體日常所需的維生素、礦物質(zhì)等，對(duì)身體健康也會(huì)有影響。

上文中對(duì)晚餐吃蘋果和酸奶能減肥嗎給出了明確的介紹，想必大家也都很清楚了。酸奶和蘋果都是營養(yǎng)價(jià)值高，美味又可口的減肥食物，對(duì)調(diào)理身體健康，塑身減肥都有不錯(cuò)的效果，但是一定要注意正確的食用方法，不能給自己增添困擾。