腰部是我們身體當(dāng)中最容易堆積脂肪的部位，我們?nèi)绻谄綍r(shí)的時(shí)候不注意了后腰部的脂肪就會(huì)多了起來(lái)，這也是好多女性朋友最苦惱的事情，特別是對(duì)于長(zhǎng)期坐著的朋友來(lái)說(shuō)更加的容易出現(xiàn)，瘦腰的方法也特別多，其中可以借用瘦身拉力帶來(lái)進(jìn)行，下面一起來(lái)了解一下瘦身拉力帶怎么瘦腰？

拉力帶瘦腰運(yùn)動(dòng)：V字支撐練習(xí)

Step1：臉部朝上平躺于地面，將繩子從腳底繞過(guò)，兩手分握繩子兩端，兩臂平放于地上。

Step2：肘部貼緊身體雙手向后拉繩，并隨之緩慢抬高身體和雙腿，使身體和雙腿分別與地面呈45°角，身體和雙腿呈V型，保持平衡并堅(jiān)持3-5秒鐘。每次做3組，做12-15下。

拉力帶瘦腰運(yùn)動(dòng)：體側(cè)V字練習(xí)

右傾側(cè)躺，抬高上肢和雙腿，將繩子從腳底繞過(guò)并用左手拉緊繩子，左臂置于雙腿上方，右臂前伸撐于地面。腹部用力并拉緊繩子至肩部，同時(shí)盡量抬高雙腿和上肢。這樣能使腰部得到鍛煉，使其變得更加緊實(shí)，從而達(dá)到瘦腰效果。

拉力帶瘦腰運(yùn)動(dòng)：體側(cè)拉伸

step1：雙腿伸直坐于地上，將彈力繩從腳底繞過(guò)去，握住繩子兩端，慢慢屈膝，腳跟不要離地。保持腹部用力背部平直，身體緩慢后傾45°，兩臂伸直并保持與兩眼齊高。

Step2：下肢保持不動(dòng)拉緊繩子，隨著肘部彎曲輕輕向右扭動(dòng)腰部，雙手拉動(dòng)繩子直至觸到右半邊臀部，然后再按照同樣的要求向左扭腰。每次做3組，做12-15下。

通過(guò)以上的介紹，我們現(xiàn)在知道了瘦身拉力帶怎么瘦腰，這也是幾種對(duì)腰部可以起到有效鍛煉的方法，在做的時(shí)候我們要注意正確的姿勢(shì)，特別是需要我們長(zhǎng)期的堅(jiān)持，畢竟腰部的肥肉不是一天兩天出現(xiàn)的，也需要我們長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)。