跑步運(yùn)動是一種健身的運(yùn)動，在我們進(jìn)行健身的同時也可以起到在減肥瘦身的效果，雖然說是一種健康的減肥方法，可是也有好多朋友會擔(dān)心，特別是對于女性朋友來說怕在跑步減肥的現(xiàn)時有瘦胸的情況，這樣的擔(dān)心也是特別有必要的，我們要重視，下面一起來了解一下跑步可以瘦胸嗎？
大家都說減肥先瘦胸，但現(xiàn)在并無直接科學(xué)研究證明跑步會造成女性胸部變小。反而跑步對于女性乳腺疾病有非常好的預(yù)防功效。
當(dāng)然，由于跑步帶來的脂肪燃燒，會有一些女性朋友出現(xiàn)胸部變小的情況。所以豐胸飲食以及配套的豐胸運(yùn)動是需要的。
以下我們推薦幾種較易掌握的豐胸方式：
坐在有直立椅背的椅子上，雙手各拿一個約4KG的啞鈴，自然擺放在椅子兩側(cè)，平舉至肩線，停留5分鐘后放下，每天做3次。
躺在長椅或者矮桌上，雙手各拿一個4KG的啞鈴，雙手向外延伸和肩膀平行，雙臂伸直，慢慢舉起直到碰在一起，每次10次，每天3次。
在飲食上，簡單來說可以多攝入一些蔬菜水果以及豆類食品。此外，維生素B族也有利于雌激素合成，它存在于牛奶、豬肝、牛肉、粗糧、蘑菇等食物中。
通過以上的介紹，我們現(xiàn)在知道了跑步可以瘦胸嗎，在進(jìn)行跑步運(yùn)動的同時我們也要注意自己胸部的保養(yǎng)，特別是要多做對胸部豐滿有好處的運(yùn)動，兩種運(yùn)動一起進(jìn)行，不但可以達(dá)到減肥瘦身的效果，同時也可以防止我們出現(xiàn)減胸的情況。
