現在有很多的人出現脫發的現象，脫發的出現我們一定要重視起來，脫發的原因也有病理方面的和生理方面的，如果是生理性的脫發，是一種正常的現象，如果是病理性的脫發，就會很嚴重，脫發很多的時候和我們的生活習慣和飲食習慣有關，對于生發的方法大家一定要了解。

現在的社會發展的很快，人們生活的壓力都是很大的，再加上不合理的生活習慣，飲食結構也不科學就會很容易引起脫發的現象，脫發的人不妨在飲食上多一些注意，了解一些生發的方法。

生發的方法

補充類粘蛋白和骨膠質——可多吃牛骨湯、排骨湯等

補充維生素E——因為維生素E可以抵抗毛發衰老，促進毛母細胞分裂，使毛發生長。可多吃鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等

補碘——女性頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的功能，有利于頭發健美。脫發女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品

補充植物蛋白——研究發現，脫發者的頭發中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此，患者應多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

補充鐵質——根據科學家研究，脫發婦女中，缺鐵者占30%，因此，患者要多吃含鐵質豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

也可以配合濃黑密發等生發產品

多吃蔬菜和水果——婦女容易脫發的因素之一是血液中含有酸性毒素，長期過量食用糖類和脂肪類食物，使代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內，產生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品，因這些食品中的酸性物質容易引起酸毒素過多。蔬菜和水果是堿性食物，能中和酸性毒素，可以適當多吃

食醋治脫發——食醋40毫升，加熱水2000毫升。趁熱洗頭，每日次，常洗見效。嫌以上方法太麻煩，也可以直接用，濃黑密發生發產品

配合生發產品，如濃黑密發等產品。

以上生發的方法大家是不是有了一些了解呢，脫發的人就要從平時的飲食中做起，科學的飲食習慣是很重要的，以上的食物對于生發的效果都是很好的，想要生發的人就趕緊來嘗試吧，畢竟脫發對我們是有影響的，嚴重的話還會影響身體的健康。