維生素c主要是一種水溶性的維生素它在水果和蔬菜中的含量是非常豐富的，在氧化還原反應中起到調節的作用下。缺乏維生素C能一會引起一些其他類型的疾病，它在體內的代謝分解形成一種其它而對于身體是非常好的一種物質，同時在日常生活中的是比方說容易疲倦的人在污染環境中工作的人或者是少抽煙的人以及一些臉上有色素的人。

維生素C主要作用的是的預防癌癥以及心臟病以及保護牙齒牙齦非常多的功效，可以使皮膚的黑色素沉著從而減少黑斑和雀斑，使用的方法了也是非常簡單的，有一些蔬菜中的也是含量非常豐富的。非常

維生素c的主要作用是提高免疫力，預防癌癥、心臟病、中風，保護牙齒和牙齦等。另外，堅持按時服用維生素c還可以使皮膚黑色素沉著減少，從而減少黑斑和雀斑，使皮膚白皙。富含維生素c的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿等，可以說，在所有的蔬菜、水果中，維生素c含量都不少。美國專家認為，每人每天維生素c的最佳用量應為200～300毫克，最低不少于60毫克，半杯(大約一百毫升)新鮮橙汁便可滿足這個最低量。而中國營養學會建議的膳食參考攝入量(RNI)，成年人為100mg/日，可耐受最高攝入量(UL)為1000mg/日。

1、促進骨膠原的生物合成。利于組織創傷口的更快愈合

2、促進氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，延長肌體壽命。

3、改善鐵、鈣和葉酸的利用。

4、改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，預防心血管病。

5、促進牙齒和骨骼的生長，防止牙床出血，防止關節痛、腰腿痛。

6、增強肌體對外界環境的抗應激能力和免疫力。

7、水溶性強抗氧化劑，主要作用在體內水溶液中。

8、堅固結締組織。

9、促進膠原蛋白的合成，防止牙齦出血。

以上就是維生素c的作用及養顏方法。維生素C主要作用的是的預防癌癥以及心臟病以及保護牙齒牙齦非常多的功效，可以使皮膚的黑色素沉著從而減少黑斑和雀斑生活中我們可以多吃一些水果蔬菜保證維生素c的攝入同時促進骨膠原的生物合成有利于維生素的增加。