30歲，對于女人來說是個很敏感的年紀，同樣敏感的就是皮膚了，這個年齡很多的女人在工作上基本穩定了，大部分也都有了家庭生了孩子，所以這時候的保養就更加的重要了，這個年紀的女人已經有了成熟的外表，也有性感的魅力，那么想要留住這些所有的美麗，只能自己好好的保養了。

那么30歲的女人要如何保養呢，熬夜肯定是不可以的了，經常熬夜的女人會比早睡的女人顯得憔悴很多，另外飲食上也盡量多吃些清淡有營養的物質，一方面能增強身體的免疫力，就會顯得很精神，另一方面避免辛辣刺激的食物對于皮膚的刺激，對于保養還有很多的秘訣，下面我們就來具體的了解一下吧，希望能夠幫您留住青春美麗。

秘訣一多喝水

血液是提供人體一切能源的動力，而水就是這一源動力的動力，如果血液變得干稠，血液的流動性就會大打折扣，全身就會缺氧，特別是大腦一旦缺氧，反應最快的就是臉部的色素會沉積，衰老就會提前來臨.所以早晚兩杯水是非常有必要的.早上一杯清潔腸道，晚上一杯保證血液的正常流動.

秘訣二多食醋

這是一個常識，當然了非常有必要再提一下，醋的主要功能是延緩血管硬化的發生，也就是保證血液流通管道的暢通。是養顏中不可或缺的一個手段.

秘訣三多補充身體所需

女性是一個營養流失最嚴重的群體,因為這個特殊性，養顏這個是不容忽視.生活中常見的食物必須知道。酸奶是補充鈣效果最好的食物，西紅柿是維生素C含量最高的一種水果.消除腸道脂肪綠茶和烏龍茶最好。

秘訣四保證充足的睡眠

皮膚自然修復的最佳時間是晚上10時到第二天早上5時,所以美麗的容顏就得在10.30之前入睡,如果還不夠的話，可以在入睡前做一個簡單的面膜，輔助面部的修復.

秘訣五睡前泡腳

緊張的工作，加上生活的壓力容易讓人焦躁，入睡困難.泡腳可以起到活經安神的效果.保證睡眠的充足.45度左右的熱水加幾滴醋泡腳，時間控制在30分鐘即可.

30歲的女性朋友們，大家都學會保養秘籍了嗎，如果生活和工作都比較忙的，那么為了我們自己的身體和健康，也為了讓自己更年輕漂亮，盡量的放下手頭的工作吧，只有懂得放棄，才能有更多的回報，身體健康比任何東西都重要。