日常的一些營養補充一定要多加調整，保證膳食結構的供應，對于水果和大豆更是不可以缺少，經常性的梳頭發可以適當的促進頭皮的活力，保證我們頭皮發囊的活力，這樣才能夠緩解癥狀。
從中醫角度分析下，下列因素與脫發有關：一是精虛血弱二是血熱偏盛三是肝郁脾濕。防止脫發的方法:
1.補充鐵質。經常脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2.補充植物蛋白。頭發干枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發及頭發變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
4.補充碘質。頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
5.補充維生素E。維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
二梳頭療法(1)每天早上梳頭100下，不但能刺激毛囊，而且可以使發隙的通風良好，因為頭發最容易出汗且被熱氣籠罩，故經常梳頭能防止脫發及頭皮屑。
(2)經常變換分發線，因為分發線如果一直保持在相同的地方，由此會造成分線部位因太陽照射而且干燥，導致頭發稀疏。
額頭前掉發的情況比較的多，所以我們要根據自己的情況制定相應的緩解計劃。通過食療的方法是非常不錯的一種治療手段，我們在梳頭發的時候應該避免選擇中分，因為這樣容易破壞發皮的健康，只有膳食結構的調整才能夠緩解癥狀。
