擁有一個漂亮、光滑的臉蛋是每個女性朋友共有的夢想。但是，往往事與愿違。很多時候，隨著年齡的增加。臉上的變化時很明顯的。有的人臉上長了皺紋，有的人臉上長斑，這令很多女性朋友很頭疼，那么吃什么祛斑最有效呢?
很多女性為了祛斑，不惜花大價錢購買昂貴的化妝品。到高檔的美容中心去做美容，這些措施的確可以改變臉部的皮膚，但是，不能從內部調理身體，要想自內而外的使皮膚變好，吃什么祛斑最有效呢?
1,將鮮胡蘿卜辟碎擠汁,取10-30毫升,每日早晚洗完臉后涂抹,待干后,洗凈.此外,每日喝一杯胡蘿卜汁,可美白肌膚,達到祛斑的作用.
2,將檸檬汁攪汁,加糖水適量飲用.檸檬中含有大量維生素C,鈣,磷,鐵等.常飲檸檬汁不僅可美白肌膚,還能使黑色素沉淀,達到祛斑的作用.
3,每天喝一杯西紅柿汁或常吃西紅柿,對防止祛斑有較好的作用.因為西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽,谷胱甘肽可抑制黑色素,從而使沉著的色素減退或消失.
4,洗臉時,在水中加1-2湯匙的食醋,有減輕色素沉著的作用.
5,每天吃一片維生素C和維生素E,可達到祛斑的作用.
生活中多吃新鮮水果蔬菜:如芹菜,菠菜,黃花菜,黑木耳,藕,蘋果,梨,西瓜,絲瓜,香蕉,黃瓜,柑橘,西紅柿,山楂,鮮棗,蜜猴桃等.少食辛辣等刺激性食物:酒,咖啡,可可,蔥蒜,桂皮,辣椒,花椒等.保持精神愉快,睡眠充足,多運動,但要注意勞逸結合.注意防曬.
要想擁有美麗的容顏，要各個方面都要注意，飲食要注意，生活習慣也要注意，而且還要選擇適合自己的護膚品。以上主要介紹了吃什么祛斑最有效，希望能對愛美的你有所幫助。當然，這些飲食習慣要貴在堅持，不要以為一次、兩次就會使得皮膚變好，時間久了，才會見效。
