在我們的生活中很多人在形容女生身材好看，腰特別細(xì)，漂亮多姿的時(shí)候會(huì)說是水蛇腰，在正常的情況下，如果真的是水蛇腰，那么就是腰椎出現(xiàn)向前彎曲的一種脊椎變形的狀態(tài)。當(dāng)小孩子在剛學(xué)習(xí)走路的時(shí)候，家長(zhǎng)要注意小孩子走路的狀態(tài)如果不正確就要及時(shí)的進(jìn)行糾正，避免出現(xiàn)水蛇腰的情況。
中國(guó)人的正常腰臀比多少最好
1.科學(xué)家告訴人們測(cè)量的方法,是先測(cè)量你的臀圍尺寸和腰圍尺寸,然后用腰圍數(shù)字除以臀圍數(shù)字,對(duì)于女子,得數(shù)應(yīng)在0.85以下,而男子得數(shù)在0.9或以下,那么說明你是在健康范圍內(nèi)。
2.研究也發(fā)現(xiàn),一個(gè)人的臀部大,卻可能對(duì)心臟有好處,因?yàn)橥尾恐九c腰部脂肪不同。所以蘋果身型者比梨型者更容易患心臟病。研究者指出,據(jù)統(tǒng)計(jì),腰圍與臀圍比率的平均數(shù)為90%,中國(guó)人最健康,為88%,東南亞人為89%,北美和非洲人為90%和92%,中東和南美則分別達(dá)到93%和94%。
水蛇腰的表現(xiàn)
水蛇腰是不正確姿態(tài)的表現(xiàn)。當(dāng)人站立時(shí)，脊椎骨從頸椎、胸椎、腰椎到骶椎、尾椎“S”型扭曲較普通人強(qiáng)烈。有水蛇腰的人往往腰椎前凸明顯，脖子向前探，有駝背傾向。有的腰細(xì)而前凸，臀部豐滿或屁股碩大而后翹，走路有時(shí)搖擺。
修腰的方法
動(dòng)作一：后轉(zhuǎn)體
雙腳分開與肩同寬，吸氣時(shí)，雙臂上舉，呼氣時(shí)左手落在右肩，右手從身后落在左側(cè)腰邊，同時(shí)盡量向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)上身，眼睛向后看。再次吸氣手臂上舉，呼氣的時(shí)候另一邊轉(zhuǎn)體。左右各做6次然后復(fù)原。
動(dòng)作二：俯臥轉(zhuǎn)身
俯臥，雙手放在胸前兩側(cè)，緩緩撐起上半身，腳尖點(diǎn)地，頭慢慢從右側(cè)向后看，注視自己的左腳跟，保持?jǐn)?shù)秒，轉(zhuǎn)向另一側(cè)做這個(gè)動(dòng)作。左右各做6次。
動(dòng)作三：深蹲后轉(zhuǎn)
做深蹲，雙手放在膝蓋上，右腳向前跨一小步，左膝跪地，臀部坐在左腳跟上，慢慢向右側(cè)扭頭，帶動(dòng)上身一起向后轉(zhuǎn)動(dòng)，眼睛向后看，保持幾秒，然后換另一側(cè)進(jìn)行同樣動(dòng)作。左右各做6次。
