一個人的夜里了經(jīng)常睡不著的現(xiàn)象同時主要是入睡困難睡眠中間容易想，同時睡眠的質(zhì)量比較低，是沒時間了明顯減少，有的患者還出現(xiàn)一些徹夜不眠和一些早期失眠的現(xiàn)象，所以日常生活中的睡不著了主要是一些失眠的現(xiàn)象引起的，比較容易引起心煩意亂疲乏無力，頭痛多夢記憶力減退的現(xiàn)象還有一些其他的臨床癥狀。
失眠的主要是由于或者是飲食內(nèi)傷以及一些年邁心臟問題導(dǎo)一些入睡困難不能熟睡的現(xiàn)象，所以呢在日常生活中的一定要及時的進行食療治療，同時失眠的危害的也是比較比較多的。
第一：建議你不要總熬夜，晚上11點-凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡，早睡早起對身體最好，養(yǎng)成一個良好的睡眠習慣;第二：睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質(zhì)對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶、淡淡的綠茶;第三：失眠會導(dǎo)致黑眼圈，建議睡前在眼周涂些維生素，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預(yù)防魚尾紋;第四：經(jīng)常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水因為總失眠會讓這個人氣血不足發(fā)虛;第五：睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉(zhuǎn)移到小腹，可以配合默念數(shù)數(shù)，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效;第六：睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，也可用穩(wěn)邁舒運動按摩或鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量。以上就是失眠怎么辦，失眠會產(chǎn)生一些日常生理上和病理上的危害，所以人在日常生活中的一定要及時的進行治療治療的方法的主要是，進行一個良好的睡眠方式同事的不要吃一些辛辣刺激性的食物，多吃一些對于睡眠幫助的食物，日常生活中多鍛煉身體。
