鼠標(biāo)手這種疾病是比較新型的一種疾病，患者人群主要是年輕人，因為很多年輕人經(jīng)常用電腦，每天用鼠標(biāo)的時間是非常長的。但是，一般老年人或者小孩是比較少用電腦的，因此他們不容易患上鼠標(biāo)手。長時間的使用鼠標(biāo)會導(dǎo)致手腕神經(jīng)受損，從而誘發(fā)所謂的鼠標(biāo)手。據(jù)調(diào)查，女性患上鼠標(biāo)手的幾率比較男性高，主要是因為女性手腕比較小，所以神經(jīng)更容易受損。

很多上網(wǎng)族每天用雙手敲打鍵盤的時間，或者點(diǎn)擊鼠標(biāo)的時間是很長的。剛開始可能不會有什么感覺，但是如果長期如此，必然會對手腕神經(jīng)造成損害，當(dāng)已經(jīng)出現(xiàn)了鼠標(biāo)手后，可以采取一些小運(yùn)動來治療鼠標(biāo)手，慢慢的改善病情。

動作1用手表做輔助器械，按順時針和逆時針轉(zhuǎn)動手腕25次。功效：緩解手腕肌肉酸痛感覺。

動作2手握帶有負(fù)重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動作，然后是手掌向下握水瓶，做從下到上的運(yùn)動，各25次，鍛煉腕屈肌。功效：防治腕關(guān)節(jié)骨刺增生，增強(qiáng)手腕力量。

動作3舒展身體各部位時，也要用力展開雙手的五指，每次20至30秒鐘，做2至3次。功效：增強(qiáng)關(guān)節(jié)抵抗力，促進(jìn)血液循環(huán)。

動作4吸足氣用力握拳，用力吐氣，同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各做10次。功效：鍛煉手部骨節(jié)，舒緩僵硬狀態(tài)。

動作5用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開始，每指各做10秒鐘，平穩(wěn)呼吸。功效：促進(jìn)血液循環(huán)，放松身心。

動作6雙手持球(如網(wǎng)球)，或持手掌可握住的事物(如水果等)，上下翻動手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。功效：增強(qiáng)手腕力量，鍛煉肢體協(xié)調(diào)能力。

動作7雙掌合十，前后運(yùn)動摩擦致微熱。功效：促進(jìn)手部的血液循環(huán)。肩部：左手臂向右拉伸時，頸部向左拉伸，注意手臂不要過高，和胸部有一定距離，不要有壓迫感。每次保持30秒至45秒，換右手臂。

提醒那些每天花大量時間在電腦上的朋友，一定要懂得預(yù)防鼠標(biāo)手的發(fā)生。以上的七種小運(yùn)動除了可以治療鼠標(biāo)手，也可以用來預(yù)防鼠標(biāo)手的發(fā)生。因此，沒有患上鼠標(biāo)手的朋友，經(jīng)常用電腦的話，可以抽出一些時間來做以上的小運(yùn)動，避免患上鼠標(biāo)手。