人的一生,有1/3的時間是在床上度過的,枕頭對保持健康的頸椎是一個十分重要的工具。“高枕無憂”可能是現(xiàn)代人最為質(zhì)疑的一個成語了。很多人都有這樣的感覺,高枕睡眠后常出現(xiàn)頸項僵直、頭暈、頭昏、乏力、越睡越累的現(xiàn)象。有鑒于此,有的人甚至開始不用枕頭了。但是這樣就會保證頸椎無恙了嗎?高枕或低枕,這還真是困擾。
其實,枕頭放置的位置非常有講究,放置的位置應(yīng)該適合頸椎曲度,也就是說要適合沿頸椎到頭后枕部形成的曲度,這樣才能夠保持和適應(yīng)頸椎正常的生理曲度。如果將頭后枕部枕在枕頭的最高處,頸椎懸空,頸椎形成過度屈曲,頸周肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)束處于緊張狀態(tài),椎動脈的通路受阻,可出現(xiàn)睡醒后頸項僵直、頭昏、乏力的現(xiàn)象。而枕頭墊的過于靠下,頭部空在枕頭外,呈下頜上揚、頸部后伸的姿勢,也不是一個舒適的體位。正確的位置應(yīng)該是,枕頭弧度的最高點正對脖子正后方,而和后枕部相接觸的部位就應(yīng)該低一些、軟一些,起到輔助作用,使得頭部和肩部都得到枕頭的支撐。枕頭的最佳長度則是超過自己肩寬10~15厘米。