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心理調(diào)節(jié)法都有哪些

作者:shanshan  時(shí)間:2015-05-17 11:55:31  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

大家都知道啊現(xiàn)在的社會(huì)上越來(lái)越多的壓力啊,心理肯定有的時(shí)候是很難承受的住的,這個(gè)時(shí)候呢就一定要做一些心理調(diào)節(jié)啦。但是偏偏呢就是有些人喜歡把什么事情都埋在心理啦,然后搞得心理壓力特別大,所以下面就來(lái)講一講心理調(diào)節(jié)的方法吧。

一、做點(diǎn)家務(wù)。每天花點(diǎn)時(shí)間處理家中事務(wù),你的疲勞會(huì)慢慢消失。二、學(xué)會(huì)說(shuō)“不”。當(dāng)你認(rèn)為自己不想接受其他工作或邀請(qǐng)時(shí),不要勉強(qiáng)答應(yīng)。三、把你的煩惱、憂慮、感受反復(fù)寫在紙上,你會(huì)感到前景光明。四、每天早上提前15分鐘起床外出散步。五、學(xué)習(xí)自我放松,如在眼上敷一塊濕潤(rùn)的毛巾或手絹靜躺15分鐘。六、伸出你的雙手。如參加一些群體的義務(wù)工作,你會(huì)從助人中尋得樂(lè)趣。七、做任何事都不要過(guò)于考慮成敗得失,只要盡力而為即可。八、保證充足睡眠。好的睡眠,可令你精力充沛,精神振奮。九、做深呼吸。緊張焦慮時(shí),慢慢地呼氣和吸氣,能令你身心放松。十、把心中郁結(jié)、牢騷時(shí)親朋好友說(shuō)出來(lái),獲得安慰與支持。十一、做瑜珈。瑜珈可協(xié)助人的身心得到平衡,平時(shí)你不妨上些這種課程,需要時(shí)在家做。十二、勿暴飲酒。酒精會(huì)刺激大腦神經(jīng),令你先興奮后疲勞.使你愁上加愁。十三、多參加運(yùn)動(dòng),如騎自行車、跳健身舞、慢跑等。十四、聽音樂(lè),欣賞你喜歡的樂(lè)曲會(huì)令你進(jìn)入藝術(shù)境界而忘了煩惱。

很多人都認(rèn)為每個(gè)人心理有點(diǎn)壓力是很正常的呢,所以就不會(huì)很注意啦,但是呢如果心理承受太多的壓力的話肯定是會(huì)有心理疾病的呢,所以大家在平時(shí)一定要注意常常去放松自己的身心適當(dāng)呢做一些心理調(diào)節(jié)吧,這樣才能永遠(yuǎn)健康呢。

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