減肥是很多女性朋友的夢想，很多人會選擇控制食物的量，但結果總不令人滿意。長時間下去不僅減不了體重，反而對身體有很大的危害。我有一個朋友就是控制飲食減肥，結果沒減掉，反而得了厭食癥，現在身體狀況特別的差。小編今天就來介紹一下吃什么可以增強食欲?幫助那些靠控制飲食減肥的朋友。
調控情緒、放松精神、減緩生活節奏、及時休息，特別強調三餐要有規律，定時、定量，切忌暴飲暴食。加強戶外活動，多呼吸新鮮空氣。飲食上強調種類多樣化，避免單調重復，注意掌控食物的色、香、味、形，做到干稀搭配、粗細搭配。多食用開胃食物。在刺激食欲方面，各類調味品作用獨到，不妨根據自己的口味選擇。
另外，應避免粗纖維食物攝入，以免影響胃排空。還有，三餐前禁用各類甜食或甜飲料，否則將雪上加霜。食物及餐次選擇：可用山楂、話梅、陳皮等刺激食欲;在水果方面，草莓、甜橙有一定開胃效果，而葡萄、香蕉、荔枝等因含糖較高，可能降低食欲;調味品可選番茄醬、咖喱汁、豆瓣醬、辣椒醬等，但不宜過于“刺激”，以防矯枉過正。禁用或少用油炸食物、韭菜、生黃豆、奶油類食物、甜的碳酸飲料等。
如果你早上習慣吃稀粥，那么菜肴要好，要有雞蛋、肉松、鮮魚片、青菜，可搭配麥面包、饅頭。而午餐可改進食干飯為麥面湯、米粉湯、咸稀飯、綠豆稀粥等。
好了，聽完小編上面介紹的簡單快速增強食欲的方法，相信一些不想吃飯的朋友們會馬上試一試的。人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌。只有食欲增強了，身體健康了。我們才能有更大的力氣減肥，要牢記小編介紹的快速簡單增強食欲的方法哦。
