骨骼相當(dāng)于人體的支架，沒有骨骼，人就剩一堆軟肉，不能走路，不能行動，簡言之，什么都做不了。所以骨骼對人體相當(dāng)重要，保護(hù)好自己的骨骼，也相當(dāng)于保護(hù)好自己的生命。大家都知道多補鈣對骨骼生長有好處，但充分營養(yǎng)骨骼可不止要補鈣哦。那么就來了解下如何補充骨骼營養(yǎng)吧？

鈣

人的骨骼是“活”的，當(dāng)鈣攝入不足時，骨骼中的鈣就會釋放到血液里，以維持血鈣濃度，導(dǎo)致骨密度越來越低，骨質(zhì)越來越疏松，進(jìn)而引發(fā)骨折、骨質(zhì)退行性增生或兒童佝僂病。

維生素D

它能促進(jìn)腸道鈣吸收，減少腎臟鈣排泄，就像加油站一樣，源源不斷地把鈣補充到骨骼中去。如果缺少維D，骨頭的硬度會降低，形成“軟骨癥”。幼兒往往顱骨、胸廓發(fā)育不全，容易佝僂;孕婦、老人的下肢、骨盆等處骨骼力量則會減退。

蛋白質(zhì)

骨骼中，22%的成分都是蛋白質(zhì)，主要是膠原蛋白。有了蛋白質(zhì)，人的骨頭才能像混凝土一樣，硬而不脆、有韌性，經(jīng)得起外力的沖擊。蛋白質(zhì)中的氨基酸和多肽有利于鈣的吸收。

如果長期蛋白質(zhì)攝入不足，不僅人的新骨形成落后，還容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。有研究發(fā)現(xiàn)，不愛吃肉、豆制品，長期缺少蛋白質(zhì)的人，容易發(fā)生髖骨骨折。

鎂

人體60%—65%的鎂存在于骨骼中。專家表示，在新骨的形成中，鎂起到重要作用。骨骼中鎂的含量雖然少，可一旦缺乏，會讓骨頭變脆，更易斷裂。

長期缺鎂，還會引發(fā)維生素D缺乏，影響骨骼健康。飲食中鎂攝入低的女性，骨骼密度也較低。

從以上小編告訴你們的知識中我們可以了解到營養(yǎng)骨骼除了補充鈣還需要補充很多其他物質(zhì)。維生素D，蛋白質(zhì)，鎂等物質(zhì)都是我們需要的，也許以前你沒有特別注意這些物質(zhì)，但以后也要適當(dāng)補充這些物質(zhì)。但不能撿了芝麻丟了西瓜，補鈣還是必須要的。