現(xiàn)在工作節(jié)奏愈來愈快。很多辦公一族每天都守在電腦跟前，四肢缺乏一定的鍛煉。因此晚上回家睡覺的時候會有一些人產(chǎn)生失眠的狀況，長期的失眠嚴(yán)重影響我們的身體健康以及工作的效率。那么怎樣才能改變失眠的狀況呢?那就要從我們的腳說起。也就是說睡前要進(jìn)行足浴。

睡前足浴雖然做法簡單，但是卻是可以收到很好的功效和作用，大家可以了解一下睡前足浴對身體的多種好處，并且將睡前足浴這種養(yǎng)生方法應(yīng)用到日常生活中。

足浴是一種簡便易行、效果可靠的自我保健方法。故我國民間素有“睡前一盆湯”的習(xí)慣做法，和“春天洗腳，升陽固脫;夏天洗腳，除濕祛暑;秋天洗腳，肺潤腸濡;冬天洗腳，丹田溫灼”的說法。

中醫(yī)學(xué)對腳部的保健非常重視。人體的五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的投影，連接人體臟腑的12條經(jīng)脈，其中有6條起于足部，腳是足三陰之始，足三陽之終，雙腳分布有60多個穴位與內(nèi)外環(huán)境相通。

如果能堅(jiān)持睡前用熱水洗腳，能刺激這些穴位，促進(jìn)氣血運(yùn)行、調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能、舒通全身經(jīng)絡(luò)，從而達(dá)到祛病驅(qū)邪、益氣化瘀、滋補(bǔ)元?dú)獾哪康摹，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳是人體的“第二心臟”，腳有無數(shù)的神經(jīng)末稍與大腦緊密相連，與人體健康息息相關(guān)。因此，經(jīng)常用熱水洗腳，能增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抵抗力，具有強(qiáng)身健體、延年益壽的功效。

從理療學(xué)的觀點(diǎn)看，熱水洗腳是一種浸浴療法。洗腳時，水溫以40至50℃為宜，水量以淹沒腳的踝部為好，雙腳浸泡5至10分鐘。同時，用手緩慢、連貫、輕松的按摩雙腳，先腳背后腳心，直至發(fā)熱為止。這樣，能使局部血管擴(kuò)張，末稍神經(jīng)興奮，血液循環(huán)加快，新陳代謝增強(qiáng)。如能長期堅(jiān)持，不僅有保健作用，還對神經(jīng)衰弱引起的頭暈、失眠、多夢等癥狀有較好的療效。

通過上面的介紹，大家對于睡前足浴有了更深一步的了解吧。睡前足浴對于我們的身體好處是不是很多啊?因此不管工作多么的辛勞，晚上回家睡覺前一定要泡泡腳，給我們的腳放松放松。希望今天的介紹能帶給大家更多的健康知識。