對于很多人來說都會嫌棄自己的體重偏高，但是在我們身邊仍然有一些人怎么吃都不胖。對于這些人有時(shí)候是一些天生的體質(zhì)不會對身體的健康造成影響。但是有些是由于一些疾病造成的，所以必須要想到一些方法來增重。所以我們一定不要羨慕那些比較瘦弱的人，那么到底怎么能快速增加體重呢?
根據(jù)食物顏色選擇飲食可以幫助增肥。看到紅色、橘黃色、亮黃色這些暖色的食品時(shí)，想者可以多吃一點(diǎn)。看到白色、綠色、黑色的食物時(shí)，想者可以多吃一些，綠色、白色、黑色的食品一般是低熱量食物，是幫助減肥的食品。
紅色、橙色的食物是最能刺激食欲，會讓人不知不覺多吃幾口。因此，這些顏色的食物適合作為減肥期間早餐的顏色，給每天一個(gè)振奮的開始。但午餐、晚餐就要少吃一些此類食物了，就拿吃水煮魚來說，看到紅彤彤的顏色就非常有食欲了，雖然吃魚不會增肥，但是吃了辣椒就會開胃，胃口好了，別的食物也會多吃，脂肪則在不知不覺中累積，此外，肉類按照顏色可分為三類：紅肉、白肉和無色肉。減肥期間的人最好選擇白肉和無色肉。
綠色食品主要指各種綠色蔬菜，如嫩筍、菠菜、鱷梨、卷心菜，還有橄欖油，這些食物色彩中性，本身都不含高脂肪，又有豐富的營養(yǎng)元素。而很多人在減肥期間容易心情受到影響，吃點(diǎn)綠色食品有利于穩(wěn)定心情和減輕緊張情緒。而且綠色食物的各種營養(yǎng)物質(zhì)豐富而均衡，特別是維生素的含量豐富。
其實(shí)增加體重要比減肥困難很多，所以大家一定不要盲目的節(jié)食來減肥。有很多節(jié)食的朋友到最后得了厭食癥，結(jié)果身體的健康受到了破壞。除此之外還有一些天生體質(zhì)比較瘦弱的，在平常一定要注意飲食和鍛煉哦。小編介紹增重方法大家要牢記哦。
