減肥，在近些年來越來越多的人都投入到了減肥的大潮流中了，現(xiàn)在人的審美觀都是身材比較苗條為美，但是因為現(xiàn)在生活水平比較好，吃的也比較好，而且普遍人都比較不喜歡運動，所以身材較為豐盈的人比較多，其實，想減掉贅肉并不難，減肥睡前運動可以瘦全身哦。

每天一分鐘，懶人MM就可以運動到全身的脂肪贅肉，可謂是睡前運動減肥的最好方法了。可千萬不要小看這一分鐘哦，做起來并不輕松，但是減肥效果卻相當(dāng)理想。

方法/步驟

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頭朝下，平躺在床上，然后同時慢慢抬起上半身和雙腿，如圖將兩手臂像魚鰭般往后伸直，注意手肘和膝蓋不要彎曲，將力量集中在臀部肌肉，下意識地將肌肉展示出來。

2

這個動作可以有效運動到腰部外側(cè)，幫助消除上面多余的脂肪贅肉。如圖，側(cè)躺，用兩只手臂將上半身慢慢撐起來。保持動作五秒。

3

這個動作可以有效運動到手臂外側(cè)和腿部，幫助消除麒麟臂。將毛巾旋轉(zhuǎn)幾圈后圈在左腳膝蓋內(nèi)，然后用右手拉住，腳向反方向推，手肘要保持90度，保持動作五秒后換一側(cè)繼續(xù)重復(fù)。

4

這個動作也是瘦手臂的外側(cè)，消除多余的脂肪。如圖，平躺著，用雙肘支撐上半身，臀部偏離地面少許，如果實在無法做到，貼住地面也可以，注意手肘保持110度彎曲。

5

這個動作可以有效鍛煉到我們的背部，消除多余贅肉。如圖，平躺著，兩手自然放在胸前，把身體由背脊到臀部上挺，然后慢慢把身體放下，臀部只輕輕挨著地面，保持動作五秒鐘。

END

注意事項

這套動作最好是晚上洗完澡后，在全身肌肉放松的狀態(tài)下進行。如果在肌肉沒有充足活動的中午進行該運動的話，有可能造成身上的肌肉有些酸痛。

減肥睡前運動很簡單吧，只需要每天一分鐘就可以了，但是必須要堅持下去，不能今天想到了就做，明天就不做了，這樣三天打魚兩天曬網(wǎng)的話，效果一定不會很好，到時候卻埋怨我介紹的方法不好這就不對了，所以，想減肥就一定要持之以恒哦。