到底該用哪些方法來做健美操才能得到瘦腿的效果呢?對(duì)于女人而言，如果腿部不好好的健美，不健身，那么對(duì)于女人來說打擊是很大的，不好好的健美身材走樣了女人也擔(dān)心自己的男人會(huì)變心，會(huì)出軌，所以說保護(hù)好的身材是女人們共同的心愿，但是身材的保養(yǎng)也是有一定難度的，那么超級(jí)瘦腿健美操的做法有哪些?
第1步：踏步--喊口號(hào)，意氣風(fēng)發(fā)
一、二、三、四有節(jié)奏地踏步，16拍為一組，喊號(hào)時(shí)聲音洪亮，用身體來體現(xiàn)節(jié)奏，不要顧忌消耗體力會(huì)影響下一個(gè)動(dòng)作，也不會(huì)引起心跳過速，繼續(xù)踏步。這是一個(gè)有效的瘦腿有氧運(yùn)動(dòng)。第2步：提膝--大幅度擺臀，扭轉(zhuǎn)身體，瘦腿的同時(shí)緊腰圍
將大腿高高抬起，加上手臂橫擺的動(dòng)作，盡量地扭轉(zhuǎn)身體，骨盆扭轉(zhuǎn)以后，兩邊的側(cè)腹也可以充分地伸展開來，又突然地緊縮回去，可以收到很好的收緊腰圍的效果。
第3步：踢腿--踢腿的時(shí)候，要有一股把大腿的贅肉全部甩掉的狠勁兒
踏著步，一條腿抬起時(shí)猛然向前踢去。這時(shí)繃緊的部位是大腿和腹部，踢的時(shí)候要有意識(shí)的注意這兩個(gè)部位。
腿部抬起踢出去是“一”，腿放下來后復(fù)原為“二”。另一條腿做相同動(dòng)作。交替進(jìn)行，共做8次。
第4步：重壓提膝--用臂力下壓提起的膝蓋，使腿部和小腹倍受刺激
雙臂向前，雙手輕輕交叉，然后抬起一條腿，將手掌放在上提的膝蓋上，手掌下壓，加力，按住上提的膝蓋，并逐漸加大力度。
膝蓋和手掌接觸時(shí)為“一”，膝蓋放下時(shí)為“二”。換另一條腿做相同動(dòng)作。
如果想要利用健美操來瘦腿瘦身的話，那么上面我們介紹的這些方法大家都是可以用用的，用健美操來給自己健身雖然說難度不大，但是也是需要長期做的，這樣對(duì)瘦腿的效果來說才是最好的，在做健美操的時(shí)候也可以選擇其他的方式來幫助自己鍛煉，女孩子的話還可以選擇瑜伽來給自己瘦腿。
