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疾病癥狀

關節酸痛

 

  關節疼痛時有發生,而這種疼痛往往被忽視或者被人們武斷地認為是關節炎等病癥.其實,導致關節疼痛的原因有很多.在日常生活中,多數關節疼痛并不是由外傷所引起.關節長時間受涼和巨大的溫差是導致關節疼痛的主要原因.

  在日常生活中,多數關節疼痛并不是由外傷所引起.關節長時間受涼和巨大的溫差是導致關節疼痛的主要原因.

  強化三餐營養。人體的任何組織或器官,都必須以足量的養分來保持并延長其青春活力,關節也不例外。從關節的組成來看,軟骨、肌腱、韌帶、肌肉等為其主要部件,故擬訂食譜應圍繞著這些部件來考慮。就骨骼而言,離不開鈣、鋅、銅、鎂、錳、硼等礦物元素,故肉食、奶類、海產品、動物肝、綠色蔬菜、水果、番茄、海藻、豆類等應列入食譜之中。至于肌肉與韌帶,則需要彈性蛋白、膠原蛋白等蛋白質,宜多安排一些如豬蹄湯、豬皮湯、魚肉、豆類、海產品等食物。另外,維生素也不可缺,特別是維生素A、C等,可有效地防止肌肉“生銹”,有效地延緩骨關節的生理性老化進程。

  減輕體重:如果體重能夠減少5公斤,則髖、膝等下肢關節的負重明顯改善。

  注意保暖。專家忠告女性,千萬別美麗“凍人”,寒冷的天氣里一定要穿得暖和,盡量少穿或不穿裙子;騎摩托車時切記帶上護膝;要加強股四頭肌的鍛煉,增加關節的穩定性,這樣做的好處是無病者可預防患病,輕癥患者可以起到康復治療的作用,防止關節損傷。

  優選運動。運動對健康的影響,取決于方式是否正確。從關節健康的角度看,走步是最好的鍛煉方式,因為走步能使從踝關節到肩關節的各個關節都得到鍛煉;游泳也不錯,水的浮力能幫助人在減少重力的情況下活動關節,有助于關節和肌肉功能的改善。其他如慢跑、彈跳等也很相宜。至于爬山、登樓、下蹲等,對膝關節、髖關節利少弊多,應慎重為之。如果關節已有病變,則絕不可做。注意:無論做何種活動,一旦出現了痛感,應立即停止,并檢查是否活動不當。

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感冒咳嗽患者能吃蘋果嗎

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