一、診斷：
1、在持續較久或強度過大的腦力勞動過程中，腦細胞代謝產生的自由基，乳酸等許多有害物質大量淤積，阻塞了大腦的營養通道，造成血氧含量降低，血液循環不暢，在腦部營養和能量極度消耗的同時又阻礙了營養物質的有效吸收和利用，最終導致“大腦新皮質”與“大腦邊緣系統’’和“間腦”之間的平衡關系遭到損害，腦細胞活力受到抑制，出現信息流的增大和紊亂等造成的慢性疲勞綜合征。
2、腦疲勞癥狀
1）早晨醒來懶得起床。
2）走路抬不起腿。
3）不想參加社交，不愿見陌生人。
4）懶得講話，說話聲音細而短，自覺有氣無力。
5）坐下后不愿起來，時常呆想發愣。
6）說話、寫作業時常出錯。
7）記憶力下降，反應遲鈍。
8）提不起精神來，過分地想用茶或者咖啡提神。
9）口苦、無味、食欲差，感到飯菜沒有滋味，厭油膩，總想在飯菜中加些刺激性調料。
10）心理緊張，精神不振，心緒不寧，思維紊亂，情緒波動，注意力分散，頭暈頭痛等。
11）.耳鳴、頭昏、目眩、眼前冒金星、煩躁、易怒。
12）眼睛疲勞，哈欠不斷。
13）.下肢沉重，休息時總想把腳架在桌上。
14）.入睡困難，想這想那，易醒多夢。
15）打盹不止，四肢像抽筋一般。
如果有上述2至4項情況時，說明輕微疲勞，需要立即休息;有5項以上是重度疲勞，也許潛伏著疾病，這時你應當馬上去醫院檢查。
如果出現了輕微的腦疲勞現象，也不必過分緊張。應放松身心，學會科學用腦，做到勞逸適度，并注意飲食與睡眠，也可以做一些適量的腦部運動。
二、預防：健腦術
1.按摩術：①全身放松，閉眼靜心。用右手中指輕輕點揉眉心，時間是3分鐘。②全身放松，閉眼靜心。用雙手中指同時輕輕點揉太陽穴，時間3分鐘。③全身放松，閉眼靜心。用雙手食指同時輕輕點揉雙耳耳垂后凹陷處18次。如產生大量唾液，可分三口慢慢將唾液咽下，以滋潤五臟六腑。④全身放松，閉眼靜心。用雙手食指輕輕按摩后腦玉枕部位，時間是3分鐘。
2.拍打術：一旦出現腦疲勞，應立即放松身心，可用雙手五指輕輕地拍打頭部。注意事項：①拍打力量一定要小，最好以無聲為度，②要用指頭而非掌心輕輕拍打發梢，能不接觸頭皮，效果更好;③時間是3分鐘。
3.吐納術：用鼻輕輕地吸一口氣，意想自己納入全宇宙一切輕靈之氣;用口慢慢地呼一口氣，意想自己吐出全身心所有穢濁之物。以上為1次，可反復吐納36次。環境宜清新而寧靜，意念宜輕巧而淡雅。
4.觀想術：站、坐、臥不拘，閉目冥想：①青山綠水;②紅日白雪;③絲路花雨;④仙鶴壽龜。這4種良性意境，分別觀想3分鐘?？梢约羞M行，也可以隨機分散安排。
5、另外，據日本研究人員發現，苦味食品中含有較高的氨基酸。他們曾對三十多種氨基酸的味道進行測試和分析，發現其中有苦味的竟達二十余種。研究顯示，某些苦味食物是維生素B17的重要來源。維生素B17的主要成分是某種不活潑的化學物質，對于正常的人體細胞，它不起破壞作用，但對于癌細胞卻能產生較強的殺傷力。苦味食物與人的精神活動也密切相關。以帶苦味咖啡、茶葉、巧克力及啤酒等為例，食用或飲用后，可產生醒腦、舒適輕松的感覺，消除大腦疲勞。
