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孕婦便秘胃脹氣?快吃這四種食物吧

作者:huangliping 時間:2016-08-10 10:49:32關鍵詞:孕婦我要分享



女性在妊娠期間很容易就會出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象,這主要是因為子宮的增大壓迫了直腸導致排便不暢,進而導致肚子脹,嚴重影響孕婦生活,那么這時候應該怎么辦才能緩解呢?

1、多吃高纖維食物

多吃高纖維食物

要減緩胃脹氣的發(fā)生,就要時常讓腸道保持蠕動,避免便秘。孕婦可多吃含豐富纖維素的食物,纖維素能幫助腸道蠕動,促進排氣。

蔬菜類:如茭白筍、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿卜等都有豐富的膳食纖維;

水果:以蘋果、香蕉、奇異果等含纖維素多。

2、多喝水

多喝水

肚子脹氣的時候可以多喝水。多喝水能夠幫助促進腸道消化及通便,從而達到排氣的效果,緩解肚子脹氣不適。另外在平時應該多喝水,保證每天的飲水量能夠達到2000毫升左右以滿足身體所需,防止肚子脹氣。

3、適當運動

如果是肚子脹氣的時候切不可選擇躺著或坐著,這樣只會讓氣體聚積,沒辦法有效排出體外。不妨選擇多做些強度小的運動,例如散步,拖地等家務活都有利于消化,緩解肚子脹氣不適。

建議肚子脹氣的孕媽咪,每天飯后1小時,到室外散步20分鐘,可幫助排便和排氣。

4、飯前喝醋緩解

每餐吃飯前可以在一杯溫水加入一勺醋,醋可以促進消化,清腸排毒,能一定程度上減輕胃脹感。注意不宜大量飲用,以免增加胃酸分泌,引起腸胃不適。每天清晨喝一杯檸檬水,也有一定作用。

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