1、保持肛門清潔
孕期要注意保持肛門部清潔衛生：便后應用軟紙擦肛，睡覺前最好用溫水洗肛門部，這樣即保持肛門的清潔衛生，又可促進肛門部的血液循環，減少脫肛及痔瘡的發生。
2、做提肛運動
多做提肛運動，鍛煉肛門括約肌，改善局部的血液循環，緩解脫肛。
具體做法是：深吸氣后，向上收提肛門，如忍大便狀，然后呼氣、放松，如此反復，每次練90下，在便后和睡前進行一次。
3、及時回納
如果在排便時，發生脫肛，應及時進行處理；排便后，先洗凈肛門，然后躺在床上，墊高臀部，在柔軟的便紙上放些食油，手拿油紙，將脫肛輕輕推入肛門，再用手指輕輕地推入深處。而且，脫肛后是不能馬上起床活動的，最好臥床休息10-20分鐘。
4、注意飲食
飲食方面應該多進食粗纖維食物、蔬菜、水果等，也可以多食用香蕉、蜂蜜等，多飲水保持糞便性狀疏松，少吃辛辣刺激食物，如辣椒、燒烤、油炸等。
富含纖維素的食物：如馬鈴薯、紅薯、扁豆、大豆、芹菜、香蕉等。
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