1、多吃堿性食物

排毒飲食中要求每天應(yīng)該多吃蔬菜、海帶、水果等堿性成分較多的食物，身體能夠自然的建立起健康體質(zhì)，更好的促進(jìn)體內(nèi)毒素的排泄。特別是喜歡吃酸性食物的人，一定要注意調(diào)整飲食習(xí)慣，改為堿性攝取。

2、少飲咖啡

咖啡中含有大量的咖啡因、色素等，睡前喝咖啡不僅影響睡眠還會(huì)對(duì)肝臟系統(tǒng)造成負(fù)面影響，不利于身體正常的排毒。少喝或者是不喝能夠有利于排毒。另外用溫?zé)岬臋幟仕婧瓤Х葘?duì)于排毒效果更好。

3、每天足量喝水

水是排毒的載體，我們每天適宜的喝水量能夠幫助有效排毒。一般正確喝水掌握三個(gè)要點(diǎn)就可以了：

一是掌握最佳的喝水時(shí)間，早起空腹一杯涼開(kāi)水、上午10點(diǎn)以及下午16點(diǎn)、睡前是一天中的最佳喝水時(shí)間。這4個(gè)點(diǎn)主動(dòng)喝水能夠有效清毒排毒；

二是喝白開(kāi)水，白開(kāi)水更容易透過(guò)細(xì)胞膜被機(jī)體利用；

三是喝足水，每天不運(yùn)動(dòng)的時(shí)候應(yīng)該喝2000毫升，運(yùn)動(dòng)的話增加1000毫升。

4、補(bǔ)充維生素

補(bǔ)充維生素是排毒保健之源。在日常飲食中我們應(yīng)該補(bǔ)充的維生素有：

一是維生素C：維生素C能夠有效抗氧化、排毒解毒。每天至少生吃2個(gè)水果，多吃蔬菜比如甜椒、菜花、花椰菜、卷心菜、西紅柿等等。

二是維生素E：維生素E同樣能夠阻止自由基的破話作用，促進(jìn)免疫系統(tǒng)的排毒功能。維生素E一般存在于胡麻油、酵母、鵝蛋黃、杏仁、芝麻等等里面。

5、補(bǔ)充膳食纖維

膳食纖維能夠有效凈化腸道，全面清除粘附在腸道褶皺內(nèi)的廢物毒素，維持腸道內(nèi)微生態(tài)的平衡，對(duì)于身體排毒保健有著重要的意義。

膳食纖維存在于芹菜、蘿卜、燕麥、韭菜、蘋(píng)果、小米、海帶、海藻、豌豆、大麥、小麥等等食物中。