1、孕婦缺鋅的應對原則

孕婦若出現缺鋅的癥狀，如食欲不振、免疫力低下、妊娠反應加重、脫發、記憶力下降等，可到醫院做微量元素檢查，如診斷為缺鋅，可在醫生指導下，補充鋅制劑，并調整飲食，在含鋅的食物中以牡蠣的含鋅量最高，其次為其他的海產品、動物肝臟、肉類、魚、奶類、谷物和豆類亦含有較多的鋅，這些食物都可以多多攝取。

2、攝取不足

孕婦缺鋅最主要的原因就是在日常飲食中，鋅攝取不足。如食品過于精制；粗細搭配不合理；動物蛋白質攝取缺乏等等，均可引起缺鋅。

孕婦缺鋅可經常吃些牡蠣、動物肝臟、肉、蛋、魚及粗糧、干豆等含鋅豐富的食物。常吃一點核桃、瓜子等堅果類含鋅較多的食物，都能達到較好的補鋅效果。多吃粗糧，盡量少吃或不吃過于精制的米面。

3、鋅丟失過多

孕婦缺鋅也可能與鋅元素丟失過多有關。如尿中過多排泄、腎臟病變、糖尿病、庫欣綜合征，以及使用類固醇藥物、利尿劑、青霉胺等，均可引起體內的鋅元素流失過多，而出現缺鋅癥狀。

4、鋅吸收障礙

孕婦缺鋅的另一大原因就是，鋅元素吸收障礙。如飲水、飲食中鈣鎂含量過高，使鋅在小腸中吸收困難。或者患有先天性鋅吸收障礙、慢性腹瀉，以及其他胃腸疾患均可影響鋅的吸收利用。