1、吃鈣片時(shí)不要吃草酸蔬菜

有些蔬菜，如洋蔥、菠菜、空心菜、雪菜、毛豆、竹筍、莧菜、菱白等，其他們所含的草酸鹽很容易和體內(nèi)尚未消化的鈣元素結(jié)合形成草酸鈣，影響人體對鈣元素的吸收，引起便秘。所以，孕期吃鈣片時(shí)，不要同時(shí)吃草酸蔬菜。

2、多吃高纖維食物

膳食纖維本身不被吸收，但能吸附腸腔水分從而增加糞便容量，刺激結(jié)腸，增強(qiáng)動力。例如麥麩、糙米、玉米、燕麥、芹菜、韭菜、蘋果、胡蘿卜等。當(dāng)然，便秘嚴(yán)重時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下，外用通便藥物。

3、多喝水

孕婦吃鈣片出現(xiàn)便秘后，要注意多喝水，每天晨起喝一杯溫開水或蜂蜜水，使腸道得到充足的水分，能潤腸、緩解大便干燥，幫助腸內(nèi)容物的通過。另外吃些核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，它們都有良好的通便作用。

4、孕婦吃鈣片會便秘嗎

部分孕婦在吃鈣片后，會出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象。這可能與選擇的補(bǔ)鈣產(chǎn)品有關(guān)，一般碳酸鈣容易引起便秘，這是因?yàn)樵谖杆岬淖饔孟拢渲幸徊糠痔妓徕}會轉(zhuǎn)變?yōu)槁然}，進(jìn)入腸道后就會形成磷酸鈣，這些鈣鹽都是難以被吸收的物質(zhì)，而且還會抑制腸道蠕動，使人難以排出，從而導(dǎo)致便秘。

5、更換鈣片

孕婦便秘嚴(yán)重時(shí)，建議暫停服用鈣片或更換鈣片品牌。因?yàn)闊o機(jī)鈣片如碳酸鈣、磷酸氫鈣、氯化鈣和氧化鈣等，水溶性低，要經(jīng)過胃酸解離成鈣離子，才能被吸收利用，容易刺激胃腸道，引起便秘。可以更換成氨基酸螯合鈣。氨基酸螯合鈣腸道中幾乎沒有沉淀，所以不會引起便秘。