1、柿子

柿子是一個不錯的選擇。柿子味甘澀、性寒有有清熱去燥、潤肺化痰、軟堅、止渴生津、健脾等功效，可促進機體新陳代謝，治療高血壓、痔瘡便血、大便秘結(jié)等癥。此外柿子還有一定防治惡心、嘔吐的作用。其營養(yǎng)及藥用價值均適宜孕婦適量食用，但需注意的是盡量不要空腹吃柿子。

2、蘋果

蘋果中營養(yǎng)成份可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱，易于孕婦食用。而且還有“一天吃一蘋果，醫(yī)生遠離我。”的諺語。這都來源于蘋果富含鋅等微量元素，還含碳水化合物、脂質(zhì)、多種維生素等營養(yǎng)成分，特別是細纖維含量較高，有利于胎兒大腦皮層海馬區(qū)的發(fā)育，增強胎兒的記憶力。此外，多吃蘋果還有可減少后期嬰兒患哮喘的機會。

3、草莓

草莓性味甘、涼，有潤肺生津，健脾和胃，利尿消腫的作用，尤其適合孕婦坐車出行食用。此外草莓外觀呈心形，鮮美紅嫩，果肉多汁，含有特殊的濃郁水果芳香，從外觀上看就很有食欲，且富含氨基酸、果糖，維生素等多種營養(yǎng)成分可緩解胃口不佳，改善便秘等很多益處。

4、香蕉

香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，孕婦坐車適量的食用香蕉，可減少應(yīng)坐車而帶來的便秘等不適。有研究表明，香蕉可治抑郁和情緒不安，因它能促進大腦分泌內(nèi)啡化學(xué)物質(zhì)。它能緩和緊張的情緒，降低疲勞。故特別適合孕婦出行食用，帶給孕婦一個輕松愉快的心情。