1、拔罐

拔罐是最好最快的除濕方法，具體的操作方法為： 依次將火罐吸拔于背部，直至背部拔滿為止，留罐約10-20分鐘后取下火罐。

或者先用精油涂抹后背，再以走罐法分別沿著背部的膀胱經和下肢的膀胱經進行拔罐，重點在脾俞穴和三焦俞穴處來回走罐，直至皮膚潮紅為止。

注意：在拔罐后30分鐘以內不可洗澡或者接觸涼水。

2、按摩

夏季濕氣重的人特別容易困倦，四肢沉重，食欲不振等癥狀，通過正確的穴位按摩可有效的改善這一狀況。 選擇穴位：肩井穴、承山穴、足三里穴 按摩手法：

1、取坐位，上身肌肉放松，用按摩者以食指和中指按壓雙肩上的肩井穴，力度逐漸加重，以局部有酸脹感為宜，每次按下之后保持3秒鐘，反復20次。

2、然后雙推彎曲，用雙手指指腹同時按揉右腿上的足三里穴，力度逐漸加重，以有適度疼痛為宜，順時針按揉30圈，然后再以同樣的方法按揉左腿足三里。

3、最后先用雙手拇指指腹同時按揉左腿上的承山穴，開始時輕柔舒緩，力度逐漸加大，以有適度的酸脹和疼痛感為佳。順時針按揉30圈，然后用同樣方法按揉右腿。

3、艾灸

濕氣容易困傷脾陽，導致體內痰濕加重，通過適量的艾灸可促進毛孔腠理的張開，將體內的余熱和濕氣排出。

主要可艾灸的穴位有：中脘、水分、神闕、足三里、胃俞穴、三焦腧穴等。

夏季艾灸時間不宜過長，艾灸穴位不宜過多，每次可選擇三兩個穴位進行艾灸，以局部穴位皮膚發紅發燙時為止。

4、食療

扁豆、甘藍、葫蘆、蘑菇、綠豆、絲瓜、獼猴桃等夏季常見食物可清心泄暑，健脾除濕，并且營養充分，這些食物都可以作為夏季濕氣偏盛之人養生保健的食物，幫助調理和清除體內的濕氣。