很多MM都喜歡做一些減肥運(yùn)動(dòng)來消耗一下脂肪，瑜伽正是不錯(cuò)的選擇。既能瘦身，還能鍛煉出一個(gè)優(yōu)美的形體，還可以減肥，而且晚上做還能睡覺睡得更香。腹部是最容易長(zhǎng)胖的部位，腹部長(zhǎng)胖是很多MM都討厭的。那么如果才能用瑜伽減腹部呢？下面就來介紹一下水煎腹部減肥瑜伽。

PART1功效：這個(gè)體式可以使腎臟，前列腺和膀胱保持健康;同時(shí)對(duì)女性也非常有益處，可以調(diào)整不規(guī)律的經(jīng)期，調(diào)節(jié)月經(jīng)流量，促進(jìn)卵巢功能正常，還能減去腰部脂肪。Step1仰臥，右腿彎曲，雙手抱住右膝蓋，使之向胸部方向靠攏。Step2吸氣，左腿彎曲靠近胸部，雙手抱住膝蓋，同時(shí)頭部抬起，使額頭靠近膝蓋處，保持1分鐘。Tips：盡量使兩膝靠近胸部，結(jié)束動(dòng)作后，伸直兩腿，抖動(dòng)放松。

PART2功效：這個(gè)體式可以增強(qiáng)腹部器官，強(qiáng)健腎臟，活躍整個(gè)脊柱，并且改善消化功能。同時(shí)，可以按摩心臟及腹部器官，精神得到充分的放松。step1俯臥，雙腿彎曲，腳跟靠近臀部，雙手抓住兩腳踝處。step2吸氣，抬起上身，使整個(gè)身體呈弓狀，大腿離地。保持至少一分鐘。Tips：注意雙手要保持伸直。

PART3功效：這個(gè)體式可能很快消除久坐造成的背痛，腰痛及臀部痛疼;在扭轉(zhuǎn)中肝脾得到強(qiáng)健，頸部肌肉得到強(qiáng)健，有效緩解肩頸的疲勞，還有美背的功效。step1仰臥，左腿伸直，右腿彎曲，右腳掌放在左腳上方，雙手自然放在身體兩側(cè)。step2右腿跨過左腿，側(cè)放在地面上，同時(shí)頭部往右側(cè)扭轉(zhuǎn)，正常呼吸，保持眼睛注視左后側(cè)一點(diǎn)。Tips：轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，脊柱要保持挺直，注意保持平衡。

PART4功效：柔軟靈活脊柱，減去腰圍脂肪，強(qiáng)化腹部血液循環(huán)，緩解腰背痛。step1俯臥，雙腳打開與肩同寬，雙手撐地，支撐起上半身，使臀部離地。step2吸氣，彎曲手肘，上身往下沉，使胸部貼緊地面。Tips：注意一定要配合呼吸來做，將速度放慢，功效更為明顯。

瑜伽有上千年的歷史，它的健身效果是很明顯的，很多人學(xué)習(xí)瑜伽之后在體質(zhì)和精神上面都有明顯的改善。按照以上介紹的四種方法，應(yīng)該很多MM都能夠消滅掉可惡的大肚腩，以后就算穿各種各樣的露臍裝也不會(huì)尷尬了。就像某廣告所說，好身材秀出來。以后可以大膽的展現(xiàn)自己了。