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尊巴舞,韻律健身操,有氧活力動(dòng)起來(lái)

作者:張洲瑜  時(shí)間:2013-12-31 15:26:15  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

Zumba(尊巴)是一種健康時(shí)尚的健身課程,它將音樂(lè)與動(dòng)感易學(xué)的動(dòng)作還有間歇有氧運(yùn)動(dòng)融合在了一起。它正在以其熱辣性感、激情洋溢的風(fēng)格風(fēng)靡全球。Zumba(尊巴)也被形容為一個(gè)大Party,能讓人擺脫煩惱與枯燥的快樂(lè)運(yùn)動(dòng)。任何人只需要跟著節(jié)拍自然的做動(dòng)作,整個(gè)過(guò)程充滿快樂(lè),舞步簡(jiǎn)單、有趣、易學(xué)。

尊巴是由舞蹈演變而來(lái)的一種健身方式,它融合了桑巴、恰恰、薩爾薩、雷鬼、弗拉門(mén)戈和探戈等多種南美舞蹈形式。“尊巴”一詞最早源于哥倫比亞俚語(yǔ),意為“快速運(yùn)動(dòng)”。

通常,一節(jié)60分鐘的尊巴健身課分成節(jié)奏強(qiáng)度不同的幾個(gè)階段,使運(yùn)動(dòng)者充分體驗(yàn)拉丁舞蹈的歡樂(lè)、興奮與浪漫,即便沒(méi)有任何舞蹈基礎(chǔ)的人,也可以得到放松和樂(lè)趣。

為了更好地融入南美文化,在做尊巴運(yùn)動(dòng)的時(shí)候推薦穿著寬松、顏色鮮艷的運(yùn)動(dòng)外套,亮麗的顏色可以在尊巴運(yùn)動(dòng)過(guò)程中起到很好的心理暗示作用。運(yùn)動(dòng)時(shí)最好穿軟底平跟運(yùn)動(dòng)鞋。

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