“籃球公園”是央視近期推出的一檔籃球節目，受到了廣大籃球愛好者的熱烈追捧。之所以“籃球公園”這檔節目這么火，跟人們喜愛籃球這項運動是密不可分的！然而喜愛打籃球雖然是一件好事情，但是因為打籃球受傷的情況我們也應該重視。例如跳躍過度可能會造成膝蓋損傷，運球姿勢錯誤可能會戳傷手指等等。那么打籃球最常見的傷害是哪些，我們又該如何去避免呢？

在打籃球的過程中，過度跳躍、用力不當等都可能會對膝蓋造成損傷，特別是受到猛烈撞擊的時候，這種損失就更加嚴重。那么如何防止出現膝蓋受傷的意外呢？不妨可以使用護膝等護具。如果膝蓋已經受傷了，則要看受傷的嚴重程度，如果受傷輕微，冰敷即可，嚴重則需要就醫。

打籃球的時候，手指在受到較大外力作用的時候，則會戳傷手指。為了防止戳傷，在打籃球前就要做一些準備運動，例如多次伸張手指，用力撐手指，讓指關節及其韌帶更加柔軟。此外，我們還可以借助一些護具，例如用橡皮膏將容易受傷的手指關節部位纏繞幾圈。最重要的一點就是要掌握正確的運球動作，避免對手指強烈的撞擊。

很多朋友們打籃球都會扭傷腳踝，而腳踝扭傷則存在一定的健康隱患，例如踝關節韌帶撕裂，嚴重的還會有關節囊撕裂等。為了避免腳踝扭傷，平時我們就要注意對踝關節周遭的肌肉訓練，可以選擇踮起腳尖走路這樣的簡單訓練。在打籃球之前還應該清除場地上的碎石塊等障礙物。

腳踝扭傷之后我們該如何處理呢？冰敷無疑是最好的辦法。將冰塊放入容器中，加入一定的冷水，然后用毛巾將容器包裹起來，并在受傷的腳踝處進行冰敷。如果身邊沒有冰塊，則可以買來冰棍、雪糕等，砸碎后冰敷受傷部位。

打籃球運動過度還可能會引起腳腫，且非常的疼痛。之所以腳會腫，這是因為當腳步接觸地面時，腳部的骨頭和皮肉之間的軟組織會頻繁地受到撞擊，從而引發腳腫的發生。那么如何預防腳腫呢？在腳跟處墊上海綿、棉花等柔軟物，這樣的話，就可以減少猛烈撞擊對腳部軟組織的撞擊，從而預防腳腫的發生。