近些年，越來(lái)越多的朋友容易在晚上睡不著，陷入長(zhǎng)期失眠的狀態(tài)。其實(shí)導(dǎo)致失眠的原因有很多，有些朋友是因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ螅行┡笥褎t是因?yàn)榫耖L(zhǎng)期處于緊張，有些朋友則是在晚餐吃些影響睡眠的食物，如紅薯。確實(shí)晚餐吃紅薯會(huì)影響睡眠，導(dǎo)致失眠發(fā)生。

其實(shí)在日常的生活中，我們應(yīng)該要多了解下哪些食物有助于促進(jìn)睡眠，如牛奶;哪些食物是不利于睡眠，應(yīng)該要遠(yuǎn)離的。譬如說(shuō)紅薯。

現(xiàn)在正是吃烤紅薯的季節(jié)，香甜的口味讓人大快朵頤，而如果晚餐吃多了這些食物，很可能會(huì)引起失眠。因?yàn)榧t薯、玉米、豌豆等食物在消化過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會(huì)產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠。

除了有飽腹作用的食物和咖啡、茶葉等引起中樞神經(jīng)興奮的食物，還有一些辛辣、味咸食品，比如麻辣小食、香蒜面包也會(huì)影響睡眠質(zhì)量，辛辣食物不僅容易造成胃中有灼燒感和消化不良，而且在消化過(guò)程中會(huì)消耗掉體內(nèi)的促睡眠介質(zhì)，從而影響睡眠。

過(guò)于油膩的食物也會(huì)引起失眠，因?yàn)橛湍伿称吩谙^(guò)程中會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠時(shí)間推遲。

溫馨提示：如果想盡早擺脫失眠狀態(tài)，首先要調(diào)整好自己的心態(tài)，同時(shí)也要注意不要吃些會(huì)容易導(dǎo)致失眠的食物，如紅薯、咖啡、油膩食物等。如果人們長(zhǎng)期處于失眠的狀態(tài)，就要及時(shí)地到正規(guī)醫(yī)院接受治療。