肩頸勞損的人首先要注意合理安排自己的作息時(shí)間，要注意勞逸結(jié)合，不要長時(shí)間的工作，保持同一個(gè)姿勢，會加劇肩頸的疲勞。要適當(dāng)?shù)姆潘桑嬲菇罟牵顒由眢w。飲食上要注意多吃含有蛋白質(zhì)的食物，要攝入足夠的含有鈣元素的食物，加強(qiáng)鈣的吸收，同時(shí)要少抽煙喝酒，避免吃一些刺激性的東西。此外，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些肩頸的按摩，有助于血液的循環(huán)，緩解疲勞。