瑜伽是一項有利于身心健康的運動，通過練習瑜伽以后，不僅能夠調節自己的心態和心情，同時可以幫助減肥和塑造身形，使精神和身體都達到一個非常好的狀態，首先在學習瑜伽的過程中，一定要注意循序漸進，不要急于求成，而且最重要的是每個動作都一定要規范到位，才能起到鍛煉的作用，前提是在保障安全的情況下，練習瑜伽是非常漫長的，需要長期堅持才有成效。