有些人因為生活沒有規律或者私生活有些不檢點，再加上現在工作壓力過大，就會導致性能力的下降。但是如果通過以下辦法的保健，還可以讓自己的性能力提升的。首先要注意進行適量的運動，強健的身體是性能力提高的關鍵；其次是要注意性生活要適度，不要有過多的性生活，但是也要注意不能過度的禁欲。第三要注意多吃一些滋陰補腎的食物，比如韭菜、動物腎臟、甲魚、枸杞、花生等。