首先可以吃一些魚類的東西，這東西對于腦部有比較好的功效，可以補充蛋白質和鈣質，保護血管，對大腦細胞的活動有促進作用，可以多吃一些雞蛋，因為雞蛋不僅含有豐富的蛋白質還可以提高大腦記憶力，可以喝些百合蓮子粥，他可有潤肺補虛及安神的功效，更年期女性出現虛煩驚悸，神志恍惚，失眠不安的時候最容易，最適合吃這些東西了，可以吃一些蘋果，有助于調節情緒。