奶昔可以減肥，但是如果不控制飲食，是不可能有減肥效果的，不管什么減肥方法，都是控制飲食，加強運動，喝奶昔，如果控制飯量，不要吃太多的脂肪和蛋白質，就會有一定的減肥效果，期間多吃一些粗糧，加強腸子的蠕動，促進消化，會有很好的效果，所以最重要的是要堅持，不能只想著喝一次，只要堅持下來就會有不錯的效果。