針對情況，建議可以使用束胸的方法來減小自己的胸部，效果是很不錯的。除此之外，還可以通過俯臥撐的方法來減小胸部，這是需要長期的堅持的，不是一兩天就能夠看到效果的。最后，還可以通過綁保鮮膜的方法來瘦胸的，這種方法很常見，但是效果卻是非常好的。同時，希望在飲食方面多加注意，平時最好少吃一點豐胸的食物，比如說黃豆、木瓜等等。