記憶力的好壞對(duì)于一個(gè)人來(lái)說(shuō)，可是非常重要的，男人工作是需要記憶里還是你是未成年人學(xué)習(xí)更需要記憶力。可是現(xiàn)在的生活壓力都特別的大孩子們的學(xué)習(xí)中感覺(jué)非常的還多，所以要有好的激勵(lì)我們也要注意鍛煉才行。今天小編就為朋友們具體的講一講在生活中有效鍛煉記憶力的好方法，大家趕快來(lái)學(xué)習(xí)一下吧！

記憶力是什么？科學(xué)家認(rèn)為記憶力可分為短期記憶力、中期記憶力和長(zhǎng)期記憶力。短期記憶力的實(shí)質(zhì)是大腦的即時(shí)生理生化反應(yīng)的重復(fù)，而中期和長(zhǎng)期的記憶力則是大腦細(xì)胞內(nèi)發(fā)生了結(jié)構(gòu)改變，建立了固定聯(lián)系。比如怎么騎自行車就是長(zhǎng)期記憶，即使已多年不騎了，仍能騎上車就跑。中期記憶是不牢固的細(xì)胞結(jié)構(gòu)改變，只有曲不離口、拳不離手反復(fù)加以鞏固，才會(huì)變成長(zhǎng)期記憶力。短期記憶力是數(shù)量最多又最不牢固的記憶。一個(gè)人每天只將1％的記憶保留下來(lái)。

（1）通過(guò)飲食來(lái)改善增強(qiáng)記憶力是最簡(jiǎn)單的，但起到的作用很小，主要是保持和改善。可以吃一些富含磷脂的食物，它可以補(bǔ)充大腦所需營(yíng)養(yǎng)，比如魚(yú)頭，核桃、花生等植物的籽或核，還有蜂花粉、蜂皇漿等保健品也有一些奇特功效，日常飲食中，可以多吃一些富含維生素b類的食物。

（2）保證合理的睡眠、勞逸結(jié)合，保持心情愉悅，對(duì)記憶力的無(wú)形幫助也很大。很多朋友記憶力下降主要原因就是生活不規(guī)律、經(jīng)常熬夜、壓力大、情緒差，這樣只會(huì)讓你記憶力越來(lái)越差。這就是比較神秘的“心理療法”，在一個(gè)輕松的狀態(tài)下（身體和心靈），做起事來(lái)總是能事半功倍的。

（3）由于平時(shí)我們對(duì)記憶力的認(rèn)識(shí)和了解不是特別多，所以具體做起來(lái)有一定的難度。一般情況下通過(guò)帶有強(qiáng)制性的軟件來(lái)訓(xùn)練比較容易提高。像：精英特速度記憶訓(xùn)練軟件，我自己的切身體會(huì)，把速讀記憶和思維導(dǎo)圖記憶巧妙的結(jié)合在一起，可以在短時(shí)間內(nèi)提高記憶力。具體你可以百度下載了練習(xí)一下。

以上為您分享的鍛煉記憶力的好方法你都學(xué)會(huì)了嗎？要想有好的進(jìn)行有超強(qiáng)的記憶力大家就趕快按照這些方法在平時(shí)的生活中好好的去鍛煉有效的提高記憶力。有了超強(qiáng)的記憶力，不管是工作還是學(xué)習(xí)效率都會(huì)不斷的提高的。