沙袋綁腿可以提高腿部的爆發(fā)力，能夠增強(qiáng)肌肉的收縮舒張能力，對于跑步有很大的幫助。但是使用該方法需要一個循序漸進(jìn)的過程，使用不當(dāng)時可能會使雙腿出現(xiàn)浮腫疼痛等不適癥狀，也可能會使膝關(guān)節(jié)以及踝關(guān)節(jié)等多個關(guān)節(jié)部位受到一定的損傷，如果發(fā)現(xiàn)有類似不良反應(yīng)的產(chǎn)生，就一定要及時減輕沙袋的重量，嚴(yán)重時就要暫時去掉沙袋，并涂敷相關(guān)藥物治療。